貪睡也會傷身體？這個時間起床很重要

現代社會壓力大，睡眠不足是很多人面臨的問題。很多致命的疾病，急性猝死都和睡眠不足有關，所以一些人在周末的時候就會瘋狂補覺，一覺睡到中午，可能連午飯都不吃。其實這是非常不健康的，養成按時起床的習慣才能讓身體更健康，所以生活中這幾點最好要做到。

1、科學的起床時間

雖說睡眠會讓身體得到休息，修復收到的損傷，但是過多的睡眠並不利於健康。一般來說，早上6點起床是比較好的時間。這是因為每天這個時間，身體的重要器官就開始恢復活力，進行各種日常工作。所以這個時間起床，會讓我們在夜晚積累的毒素和廢物，第一時間被排出體外，不僅可以讓身體更具活力，而且有也會使女性的皮膚更加細膩光澤。

2、睡眠時間不宜過長

對於成年人來說，每天的睡眠時間應該保持在7-9小時，過多或過少都不利於健康。對於人體來說，每天晚上十一點是剛臟開始排毒的時間，這個時間入睡最有利於健康。在第二天早上六點醒來，就是很健康的生活習慣。

但是有些人喜歡睡回籠覺，早上本來已經醒來，但是還要再睡一會。再醒來可能已經是中午了，這就導致睡眠過多，打亂了人體健康的生物鐘。久而久之，會導致晚上失眠，白天賴床，不利於健康。

3、學會高效起床的方法

很多人雖然都明白早起有利於健康，但就是很難做到。這一方面是因為習慣性熬夜，另外則是沒有找到合適的起床方法。想要輕鬆起床，首先需要一個安靜、黑暗的睡眠環境，避免外界的干擾。其次就是起床時最好讓清晨的陽關照進來，讓自然的規律喚醒身體。

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