養肝，看這裡！

據統計，全世界一年新發生肝癌病人81萬，有43萬在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的發生，都源自於平時壞習慣的慢慢累積。

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1

加工食物食用過多

很多加工食物中含有多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，大多都是人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒的負擔。

2

偏愛油炸食品

長期食用油炸食品，很有可能會導致脂肪肝。同時，不健康的食用油也會增加心臟病和肝病的發病率。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

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3

吃半生不熟的食物

醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類，常帶有大量細菌和寄生蟲，一旦發生痢疾、急性胃腸炎等，就容易導致肝病惡化。

4

吃燒焦的食物

烹飪過頭的燒焦食物，特別是肉食，也容易導致肝臟受損。

5

用熏臘食物下酒

鹹魚、香腸、臘肉等熏臘食品含鹽量高，還有大量色素，會影響肝臟的排毒和自我修復功能。

6

飢一頓飽一頓

飢一頓飽一頓以及暴飲暴食的飲食習慣，很容易導致肝臟脂肪儲備能力上升，形成脂肪肝。

7

不吃早餐

吃早餐有助於保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病危害。

8

減肥太猛

長期處於飢餓狀態時，肝臟就要承擔起能量轉換的責任，這無疑加重了肝臟的運作負擔，還容易造成脂肪肝。

9

經常熬夜

熬夜會影響肝臟的夜間自我修復能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時。

10

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

哪些人要特別注意養肝

1、指甲有稜線

如果指甲上出現了稜線，可能是肝氣鬱結的徵兆，提示你要愛護自己的肝了。預防肝氣鬱結，平時要做到暖、樂、閑。

暖，即少食寒涼，可以晨起喝一碗生薑水。

樂，即讓自己快樂起來，可以疏通肝氣。

閑，注意休息時間，晚上10點睡覺能幫助肝臟排毒。

2、晨起口氣大

早上起來口氣很重，而且有酸味，可能是肝臟失調。平時應多吃蔬菜、水果和粗糧加以改善。

3、總覺得渾身沒勁

總感覺疲憊，輕則乏力、口乾、胃口差，重則全身酸痛、脾氣也跟著暴躁起來。在中醫看來，這些癥狀大多與人的肝有關。

這樣養肝更靠譜

1

多吃木瓜

木瓜富含的齊墩果酸有護肝降脂的功效，木瓜還富含維生素C，有助於增加肝臟細胞的抵抗力。

2

自製護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都有助於保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飛薊（在醫生指導下服用）；也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中飲用。

3

多喝檸檬水

檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝1-2杯即可。

4

常吃紫甘藍

每天吃兩份紫甘藍，或者甜菜、蘿蔔、捲心菜、芝麻菜等，能增強肝臟的解毒功能。

5

按摩身體右側肋骨下方

身體處於平躺姿勢時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位，即身體右側肋骨下方，有助於促進肝臟部位血液循環，改善全身代謝功能。

6

側身睡覺

肝經分布在人體軀幹兩側，側身睡覺更利於養肝造血。為讓側卧更加舒適，可以找個枕頭放在兩膝蓋之間，還有利於放鬆腰背部。

生活再難，都要好好吃飯

工作再忙，都要抽空休息

身體一旦垮了

再多的錢財也買不回健康與幸福...

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