少食清涼可消暑解熱？三個小提醒您要注意

一到夏天，尤其是氣溫飆升時，不少人就失去了胃口變得不思茶飯。

不想吃飯，吃了也不容易消化；體溫升高，心跳加快，其實這都是人體對夏天高溫環境的應激反應。炎熱氣溫超過身體適應的限度時，就容易發生中暑。

但只要我們選擇正確合理的飲食搭配，即使烈日炎炎，同樣能過一個健康清涼的夏天。

第一個小提醒：如果實在吃不下，就拿粥當主食吧。

暑熱會減弱食慾及腸胃的消化功能。高溫環境影響到人體導致茶飯不思，而愛美的女性為了保持窈窕身姿往往趁這時候忽略早餐及主食，這有可能會引起低血糖和低血壓，也是中暑的直接誘因。

粥食易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的營養效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

這其中，往米粥里加入蜂蜜做成一碗香甜可口的蜂蜜粥，除了擁有以上粥品的好處外，如果在減肥期間因方法不當引起身體不適，喝一點蜂蜜粥非常適合調理身體。

第二個小提醒：寒涼傷胃，盡量拒絕冷飲。

飲料過熱會增加出汗量，但溫度太低的冷飲，對正在受熱的肌體是一種強烈的不良刺激。許多人喜歡在餐前或餐後大量進食冰凍水果或冰鎮飲料、冰啤酒等，這樣不僅影響正常進餐，還會損傷腸胃、影響消化功能。寒濕相加最傷胃，同時抵抗力下降並增加中暑的可能性。

一定要吃冷飲，請以少量多次為宜。這樣能減少缺水反應，避免大量飲水而加重心臟和腎臟的負擔，當然，最好還是少吃為妙。

第三個小提醒：涼性食物適合夏天食用。

雖然勸大家少食冷飲，但其他季節被告誡不可貪涼的涼性食物，倒是正適合夏天吃。涼性食物具有解暑降火，消減身體燥熱的作用，尤其熱性體質的人適合夏天吃。穀類中的薏仁，蔬菜中的大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果中的獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；肉類中的海鮮、鴨肉、紫菜以及蛋清、綠豆等，都屬於適宜夏天食用的涼性食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！