每天吃多少水果，才合適？吃水果別犯4個錯誤，否則越吃身體越糟

在這個時代，越來越多人的發現：肉還能勉強吃的起，水果是真的買不起了。但爆炸營養課堂的營養師覺得，比不捨得買水果更慘的，是花大價錢買回來的水果，由於自己吃的不對，反而把自己的身體給吃壞了。

那麼到底有哪些水果吃法不健康呢？下面和大家好好說一下：

第一種吃法：無節制的吃水果

不少人覺得水果是一種非常健康的食物，所以吃起來就沒有節制了，有些人甚至會把水果直接當飯吃。

但是大家別忘了，很多水果的含糖量都不低，一旦吃多就很容易引起肥胖。而人體所需的營養物質，光靠水果也是遠遠不夠的。

爆炸營養課堂的營養師提醒大家，水果只是膳食的一小部分，要吃但是不能多吃，按照中國居民膳食指南的推薦，每天食用水果的量要控制在200到350克之間。

第二種吃法：飯後吃水果消食

很多人喜歡飯後吃些水果消食，但是哪怕是比較酸的水果，也很難起到助消化的作用。因為水果也是有體積的，能在腸道內吸水膨脹，會增加飽腹感。而且有些水果本身的能量就很高，飯後吃它們怎麼可能消食呢？

其實，在大家沒有吃飽的前提下，飯後吃點水果也無妨。可就目前的情況來看，我國人民大多都處於能量過剩的狀態，餐餐都很可能會吃多，而這樣自然就不適合飯後再吃些水果了。

第三種吃法：吃水果完全不挑時間

許多人都不會在意吃水果的時間，基本上都是想吃了就吃。但如果大家在吃撐後吃水果，或者在睡前吃水果，都很可能會加重腸胃的負擔，對健康不利。

此外，對於本身腸胃就不太好的人來說，早起盡量不要空腹吃一些會刺激腸胃的水果，比如說山楂和柿子。

第四種吃法：長期只吃一種水果

有些人覺得某種水果好吃或者特別便宜，就會對它情有獨鍾，長期只吃這一種水果。但這種做法，可能會很傷身。

從營養角度來看，不同的水果所含的礦物質、膳食纖維和維生素都各不相同。而且有些水果還可能在某方面很突出，比如說含糖量特別的高。

長期單一的食用一種水果，很容易導致某種營養素的缺乏，也很容易引起某種營養素的過量攝入，對健康不利。

各位朋友，你喜歡吃哪些水果呢？你覺得水果吃多了，有壞處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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