如何自然降低甘油三脂？多堅持「2做3不做」，血管通暢血脂不高

心腦血管疾病大家應該都不陌生，當下已經成為威脅人類健康的「頭號殺手」，數據顯示，心腦血管疾病的死亡人數比癌症還高。甘油三酯是血液中脂類物質的重要組成部分，是我們身體儲存能量的主要形式。不過，甘油三酯可不是越高越好。大部分甘油三酯的升高，提示我們沒有管住嘴，沒邁開腿，如果不注意健康飲食，隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯，還會高膽固醇，高低密度脂蛋白，高血壓，高血糖，冠心病，腦梗死……

甘油三酯的正常值是1.7mmol/L，超過1.7mmol/L，就表示升高了；一旦超過2.26mmol/L，建議立刻開始藥物治療。自然降低甘油三酯是可以通過一些舉措得以緩解的。我們可以這樣做：

如何自然降低甘油三脂？日常堅持「2做3不做」，血管通暢血脂不高

1.適當運動

甘油三酯高的人要適當的運動，特別是中年人，因為運動是消耗脂肪、消耗膽固醇、消耗能量很重要的手段。運動會代謝糖和能量，降低血液中糖和身體中的甘油三酯。

2.清淡飲食

清淡飲食能減輕身體的負擔，預防肥胖，高血壓，糖尿病等疾病。生活中也要盡量不吃甜食和含鹽量多的食物，它們能在身體中轉化為甘油三酯，提高甘油三酯的含量。想要改善血脂情況，控制飲食是很重要的一個方面。

通常甘油三酯早期沒有明顯的癥狀，很容易被忽略。你若是發現自己 胸悶氣短， 肢體麻木， 耳鳴眼花， 頭暈頭痛時，最好及時去檢查一下，生活中積極的降酯治療。

不做「懶人」

減肥可以幫助降低甘油三酯。甘油三脂含量高的人一般都身體肥胖，因此需要通過科學的方式來減肥。不做「懶人」，不要久坐不動，多活動活動手腳，對身體健康都是很有利的。俗話也說減肥要邁開腿管住嘴，那麼要降低甘油三酯也要這樣做。平時的時候多去外面進行一些體育鍛煉，不僅可以增強自己的抵抗力，還可以降低甘油三酯是一舉多得的好方式。

不做「重口味」的人

想要有效控制甘油三酯水平，部分高熱量，高糖的食物也要忌口。因為糖類物質攝入過量，同樣會在體內轉化成脂肪物質儲存，繼而影響到血脂水平。可對於那些熱愛美食的人來說，說來容易，做起來難啊。

不做「毒素人」

甘油三酯高的後果是容易造成血液粘稠的，當血管內的「毒素」和垃圾堆積多了時，腦梗，心臟病，三高也會「青睞」你。只有堅持清除體內和血管內的「毒素」，才能更好遠離心血管疾病。研究表明，甘油三酯高的後果還包括一點，它可能導致癌症的發生。

體內甘油三酯的含量大多是經過長時間積累的，每積累一點，對身體的威脅都會加重一些。因此甘油三酯越早降，對身體也就越好。

以上圖片來自網路

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