女人衰老，會出現「1少2多3大」，一個不佔，恭喜還不是黃臉婆

衰老，是人類生命進程中，無可避免的。

面對衰老，女人似乎比男人，更為看重，也更易出現衰老。

巨大的生活與家庭壓力，導致很多女人出現「早衰」的情況。

那麼，女人開始衰老，會有哪些表現呢？

女人衰老，會出現「1少2多3大」，若一個不佔，恭喜還不是黃臉婆

「1少」

即：月經減少

隨著女性年紀的增長，月經也會有減少的表現。

45歲後，女性更會進入絕經期，此後，便會加速衰老。

如果，還沒有到這個年紀，就出現了經量少，月經紊亂，那麼，你已早衰了。

此外，還會出現經期變短的情況，從原來的28天左右，慢慢變成25天，甚至是更短，則說明卵巢和子宮已經開始老化。

「2多」

1、皺紋多

皺紋，絕對是衰老的一個明顯特徵。

不論是眼角紋、抬頭紋、川字紋、還是法令紋，一旦皺紋越來越多，那麼，你就不再你年輕了。

2、掉發多

烏黑濃密的頭髮，也是年輕的標誌。

一旦，大量掉發，脫髮越來越嚴重，髮際線變得越來越高，那麼，已經步入衰老了。

「3大」

1、腰圍大

一旦女人的腰，不再纖細，開始橫生贅肉，說明你已經開始變老了。

腰部贅肉多，也會影響內臟健康，不利於長壽。

醫學調查數據顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

2、頸圍大

女性隨著年齡的增長，新陳代謝的減慢，大量中年容易發胖。

此時，脖子也會變粗，頸圍增大，不但顯老，還不利於健康。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

3、鼻子大

人體的鼻子，最美麗的時間，是在20-40歲之間。

鼻子像其他軟組織一樣，會萎縮，隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

如果，還沒到40歲，鼻孔就下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，鼻子比以前大了很多，便說明已經衰老了。

女人，想對抗衰老，堅持做好這幾點：

一：吃對

1、吃含Omega-3脂肪酸的食物

來源：深海魚、野蘇子油、核桃油等。

Omega-3脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。

人體缺乏Omega-3脂肪酸，會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

Omega-3脂肪酸，能使皮膚均衡保濕，並且可幫助消除皺紋和細紋。

2、吃含維生素C的食物

來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。

維生素C，是一種非常強的抗氧化劑。

此外，還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。

女性日常要注意多吃水果，補充維生素C來抗氧化。

二：喝好

1、多飲茶

女人，如花似水，多喝花草茶水，可促排毒，美容養顏，延年益壽。

黃花苗紅金梅茶，泡水喝，可消炎殺菌，排毒美顏，抗氧化，防衰老。

黃花苗，是一種常見的「葯食兩用」的小植物，有著「天然排毒草」之稱，有助於全身排毒，亦可改善紅腫痘痘、濕疹等，有益肌膚健康。

並且，黃花苗還有「尿床草」的美譽，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。

經常用這兩者，搭配在一起，泡水喝，可抗氧化、促排毒，美容養顏，還可對抗炎症，保護女性健康。

2、常喝湯

女人，想要對抗衰老，要注意調補氣血，才有可能期待青春常駐。

用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的食療方。

黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利濕補脾，鯉魚，可滋養補脾、利濕。

經常吃上一點，有助於補氣，助力健康。

三：多動

1、慢跑

運動，可提高身體免疫力，增加身體代謝，促排毒，可強身健體。

一項研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

女性養成跑步的習慣，是不錯的選擇哦。

2、干搓臉

干搓臉，可促進臉部皮膚的血液循環，可以舒展面部神經和表情肌，更重要的是可防止面部神經炎，減緩眼睛的退行性病變。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之後，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼從下至上沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

四：好睡眠

偶爾熬夜一次，身體不會有大礙，能很快調整過來。

但經常熬夜，就會加速衰老了。

長期熬夜，睡眠不足，會影響身體的新陳代謝，還可導致嫩分泌失調，加速老化。

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現「未老先衰」的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

因此，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠。

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