孕期嘴饞又不敢亂吃？二胎媽媽：這3種零食放心吃，美味又養胎

懷孕後，准媽媽總是覺得容易餓，肚子里沒有東西，再加上嘴巴饞，整天零食不離手。而孕期是個特殊的，不是所有的食物都適合孕婦吃的，也是要有所選擇的，對於「吃貨」們來說是不幸的，這不能吃，那不能吃。這時，脾氣暴躁的孕媽可能就會大吼，「你們告告我，我究竟能吃什麼零食？」別生氣，畢竟孕婦的心情很重要的！二胎媽媽說，懷孕以後也並非一定要與零食絕緣，以下3種零食就可以放心吃，美味又養胎。

第一，自製的牛肉乾

現在有很多私人烘焙店鋪會出售孕婦吃的肉乾，都是純手工製作，不添加那些亂七八糟的調料，只不過價格會比較貴，但為了寶寶的健康，該花的還是要花。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。而牛肉乾中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，所以，孕婦是可以吃牛肉乾的。

第二，奶製品

奶類是孕中期比孕前需要量增加的營養素，含有豐富的營養，對於胎兒及孕媽都極有好處。孕媽可以選擇純牛奶、酸奶作為兩餐之間的零食。牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。酸奶富含蛋白質和益生菌，能調理腸胃，補充蛋白質，促進胎寶寶神經系統和骨骼發育。雖然准媽媽可以喝酸奶，但是冰的酸奶，奶爸就不建議准媽媽喝了，冰酸奶很容易刺激腸胃，從冰箱拿出來後，最好等常溫之後再喝。

第三，綜合堅果

一袋混合了多種堅果的綜合堅果零食，不僅口味豐富，營養價值更是更上一層樓。堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中15-20%的優質蛋白質，對於寶寶來說，是身體發育需要的營養成分。堅果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產，滋潤皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過高哦，適當吃一些即可。並且堅果容易霉變，孕媽也是注意買的時候挑品質好的買，放久的堅果要特別小心哦。

其他的零食，我覺得也不是完全杜絕。實在很饞可以稍微吃一點，一定不要多吃。孕媽媽吃零食要注意衛生，不要吃街邊小販的點心，也不要吃腌制食品、罐頭食品和過甜的蛋糕等。歡迎評論區留言交流，歡迎轉發、收藏，關注本賬號持續為您輸送育兒正能量。

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