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近年來，脾虛的隊伍是越來越大了，門診中幾乎10個人有5個脾虛。為什麼現代社會中有如此多脾虛的人呢？這與人們的生活方式有關係，特別是以下這4個原因。

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原因1：攝入過多

臟器有自己的承受負荷，如果超負荷了，臟器功能就會受損，這與西醫理論是完全相通的。脾臟是我們人體主要負責消化、吸收的臟器之一，並且還有將吸收到體內的營養物質，合理的運輸到不同的器官的作用。如果每天都吃很多東西，增加了脾臟的工作負擔，日積月累，長期勞損，便發生了脾虛。

原因2：攝入不規律

脾臟最忌暴飲暴食，對脾臟功能有較大損傷，如果平素脾臟功能本來就比較薄弱，暴飲暴食、饑飽無度會加速、加重脾功能出現問題。

原因3：攝入過涼

脾陽是推動脾氣運化水谷的基礎，過多攝入偏涼的食物，比如冷水、冰激凌、啤酒等，會損傷脾陽，影響運化。

原因4：脾氣暴躁

脾氣暴躁的人多是肝火比較旺盛，人體五臟都是相互作用的，肝火過亢，就會抑制脾臟的功能。

知道了這些因素都會影響脾臟的功能，所以我們日常生活中就要克服這些不好的習慣來保護我們的脾臟。比如，飲食要有規律，不可以飢一頓飽一頓，更不可以貪食生、冷的食品，包括冷水、冰激凌、海鮮等在內。此外還要調節自己的心情，舒心暢達，才能擁有好的脾臟。

脾虛的人，煮粥時加上這「兩物」

中醫也倡導食療的方法，如果想預防脾虛，或者脾虛的人想通過食療來改善自我情況的話，可以在以上飲食要求的基礎上，再嘗試以下的方法。

喝粥是可以養胃的，在煮粥的時候可以加一些輔料，讓粥更美味的同時也具有健脾的功效。常用的輔料包括紅棗和山藥。二者均為健脾的良藥，每次在煮粥的時候，可以添加幾塊山藥、幾枚紅棗，切記紅棗要掰開煮，效果更佳。

註：本文部分內容精選自專欄專欄《國醫李乾構：脾要輕調、胃要嬌養》，作者為北京中醫醫院脾胃專家李乾構先生，了解更多脾胃的中醫養生方法，點擊下方專欄卡，可訂閱瀏覽。

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