骨關節總是酸痛不適是怎麼回事？看這裡，教你快速緩解！

亞健康成了現代人的常態，關節酸痛更是不足為奇。但這些亞健康信號常常被人們所忽視。久而久之，病症加重，甚至演變成疾病。

因而，對於關節酸痛這類身體不適，切勿掉以輕心。

渾身關節酸痛是怎麼回事？

一、血運不暢

氧氣是人體賴以生存的必備物質之一，其以細胞為載體，在血液循環運輸下供給人體。

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但如果血液循環不暢，人體則無法得到足夠的氧氣，身體就會出現酸痛的癥狀；如果缺氧嚴重，還可能導致組織細胞壞死甚至危及生命。

二、關節過勞

全身關節酸痛也可能是關節過勞所致。

如：運動過度，如果運動量控制不當，超量運動，機體乳酸生成過多而滯留於人體各個關節部位，進而導致全身關節出現酸痛不適。

此外，長時間久坐的上班族們，也容易出現關節酸痛。雖然上班族沒有運動，但如果長時間保持同一姿勢，不經常鍛煉，也會引起關節疲勞而致關節酸痛。

三、感冒

受涼、病毒、細菌感染等都可能會讓人感冒。感冒的時候，不但會有鼻塞、頭痛、流鼻涕等不適的癥狀，很多人還會出現全身肌肉、關節酸痛等癥狀。

一般來說，由感冒引起的全身酸痛，感冒治癒後都能得到緩解。

四、營養不足

人體攝取足夠的營養物質，機體才能正常運作。如果人體缺乏某些營養物質，相應的運作功能會被破壞，並表現出類似關節酸痛的癥狀。

鐵元素匱乏、維生素缺少都有可能會引起關節酸痛。

因而，對於一些必須攝入的營養物質，切記足量攝入，並同時做到均衡膳食，這樣更能減免關節疲勞出現。

五、痛風

痛風是體內尿酸水平超標而引起的一種關節炎症。當體內尿酸濃度過高時，多餘的尿酸容易沉積於各個關節部位而引起關節酸痛。

痛風一般始發於腳趾關節，如若是腳趾關節酸痛不適，則需留意痛風問題。

當關節酸痛不適時，切記及時休息，以緩解疼痛，還可以適當予以按摩、運動。

關節運動操

生活常識（ID：aishcs）給大家推薦一套關節運動操，能夠活動腕、肩、膝等多處關節。

1、頸關節

前屈後伸頸部：下巴盡量下壓貼近胸部，隨後抬頭看天花板。低頭與抬頭相互循環。

2、肩關節

甩臂：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸。

3、腕關節、手關節

甩手腕：雙手在腹前，掌心向內，五指張開，用腕部著力和五指同時甩動。

4、髖關節

甩腿：前後甩腿10次，或經常左右搖擺。

轉腰：兩手叉腰，順時針方向轉腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉。上身和兩腳不動，膝稍彎，再逆時針方向轉腰。

5、膝關節

蹲膝：自然站立，雙手五指成"爪"形，左右伸開，身體自然下蹲，雙手內收，再慢慢站立，雙手張開，一蹲一立。

6、踝關節

提落踵：兩腳分開與肩同寬，吸氣時慢慢提腳跟，同時雙臂抬起與肩平；呼氣時慢慢把腳跟落下，同時兩臂下落至兩胯旁。

⊙註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方。

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