女生也來俯卧撐挑戰，每天20個俯卧撐，堅持7天後看她手臂變化

俯卧撐一直被視為男生的運動，許多女生卻對此避之不及，生怕自己稍加練習就會讓手臂變粗。其實因為身體體質的差異，女生練出肌肉並不容易，而且如果女生能增加一些肌肉會讓身體更加緊緻，反而會有一種健康陽光的氣質。

今天，小編就來給大家介紹一位女生挑戰俯卧撐的經歷。這一動作除了鍛煉胸部，手臂也有參與其中，兩個部位都能得到相應的鍛煉。當然，與男生動輒三位數的數量相比，女生每天只做20個，並且堅持的時間也只有1周而已，讓我們看看她的手臂變化。

看看她挑戰開始前的手臂，只能用一個詞語來形容，那就是纖細。如此又細又白的手臂是不是也讓你心生羨慕，可她還是覺得有一些肌肉線條才更好看。

健身挑戰第一天，20個俯卧撐雖然看起來比較容易，但對於沒有什麼訓練基礎的女生來說，也一定要通過分組的方式才能完成，看她氣喘吁吁的樣子就知道多難。看到這裡不得不提下：女孩的動作很不規範，大家一定要引以為戒，長期的不規範動作會影響身體健康還可能導致受傷，且訓練效果會大打折扣。

健身挑戰第三天，女生的動作越來越嫻熟，速度也越來越快，20個沒有一會就完成了。如此短平快的訓練任務是不是也是你的菜，小編有些迫不及待想看到結果了。

健身挑戰第七天，女生越來越進入了健身狀態，只要一開始鍛煉就根本停不下來。俯卧撐就是這樣神奇的運動，一旦你多加練習，就會一發不可收拾地愛上了。不信，就親自試一試吧。

七天的時間確實還是比較容易打發的，雖然每天的數量不多，但7天做了140個俯卧撐對於一個女生來說也是個相當有規模的數字。身材的變化也在潛移默化中到來，看這手臂肌肉明顯健康強壯了不少。無論這是否屬於你的審美範疇，但只要她努力付出就值得我們為她鼓掌吶喊。

來看一下對比圖就可知道，女生的手臂明顯變得更加結實。不管這樣的結果是不是出自你所願，但好身材卻是毋庸置疑的事實。當今社會，纖瘦之美已經不能夠滿足當下人的審美，玲瓏有致的曲線之美才是眾人心嚮往之的存在，因此力量訓練的加入自然不可或缺，當然，你也可以嘗試一些其他簡單易行的徒手健身運動。不要再盲目地對力量訓練說不，從今天開始練起來，你也許會在不遠的將來發現自己新的美。

如果你也想通過俯卧撐來鍛煉身體，一定不能像上面介紹的女孩那樣動作不標準。下面的動作要領一定要掌握。大腿直至肩部始終保持在同一平面，繃緊你的臀部、挺胸 收腹。女生初期核心、手臂力量不足可以先從簡易的俯卧撐開始，例如：靠牆俯卧撐、跪姿俯卧撐，逐步適應強度後，再換標準的俯卧撐。

—貴在堅持—

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