正在減肥的妹子，若已經走進節食誤區，還是看看吧

夏季到來，對於不少女性朋友，又是展露好身材的大好時期。因為天氣炎熱，穿多了自然容易熱，但當想穿上美麗衣服的時候卻發現自己已經肥胖不堪了。其實無論男女，當發現自己肥胖的時候，意味著慢性疾病離你不遠了，現時候還是需要以減肥為上。

常說「邁開腿，管住嘴」，不少女同胞們把「管住嘴」當成重要綱要，不吃主食、節食當成日常，這種飲食方式健康嗎？邁開腿這裡不做詳細說明，就是讓「肥宅們」多注意運動鍛煉。而管住嘴的真正意義其實是建議人們減少熱量的攝入，但以吃蔬菜水果而不吃主食的方式作為飲食方針，雖可在短期讓人體瘦下，但對身體健康同樣有影響。

減肥期間管住嘴，就是要減少熱量的攝入，避免脂肪再次堆積，而應該多吃一些利於脂肪燃燒的食物，這樣會更有助於減肥。為了減少熱量的攝入，有些人選擇只吃蔬菜水果，不吃主食。這樣導致人體缺乏碳水化合物的攝入，一些必要的蛋白質沒有被人體攝取，最終造成人體營養不良。

其實這是一個誤區，不少人已經陷入該誤區中，雖說吃得少攝入的熱量也隨之減少，但是一日三餐不合理的安排（吃得少，吃得不好）同樣導致人體營養物質匱乏然後出現免疫力、抵抗力下降的情況。

以下給您建議：

1.吃飯盡量到5-7分飽，晚餐時間盡量安排在7點前，超過8點就不要再進食了。

2.配合合理的運動，一個月瘦20斤是不靠譜的，短時間內瘦得越快不是好事。

3.推薦菜譜「生菜豆腐湯」，生菜有很高的膳食意義，高膳食纖維不僅可增加胃液分泌，促進排便通便，內含豐富的維生素e和胡蘿蔔素對保護視力亦有幫助。而豆腐口感好容易消化，可補充人體需要的蛋白質，與生菜同吃，不僅可以消減脂肪，對皮膚也有好處。

減肥何須太緊張，選擇合適的方式，慢慢趨利避害的瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！