經常休息不好「做噩夢」？入睡前常吃3種食物，讓你一覺睡到天亮

如今人們越來越忙碌，很多人需要經常加班、熬夜，情緒也非常緊張。當躺在床上翻來覆去睡不著，有的睡著了還喜歡做夢，夢裡面也是各種忙碌，有的還會被「噩夢」驚醒，真是太難受了。因此平時我們需要好好的放鬆自己的神經，比如入睡前聽聽輕音樂，看部喜劇片。當然你還可以美美地泡個澡，還可以吃下面3種食物，它們可以舒緩神經，讓你一覺睡到天亮，當身體休息好了才會有幹勁兒。

1、有嚼勁兒的核桃

核桃在生活中比較常見，價格也比較容易接受，它可以益智健腦，很多家長會買來給孩子吃，希望他們變得越來越聰明。其實除了益智健腦它還有很多好處，比如可以讓頭髮變得烏黑、發亮，很多孕婦懷寶寶的時候總喜歡吃核桃，生出來的寶寶頭髮濃密又烏黑。經常吃核桃還能改善睡眠質量，對失眠多夢、神經衰弱或者記憶力減退有很好的緩解作用。你可以把核桃和黑芝麻研磨成粉末，然後用水做成糊狀，每天晚上喝一碗就可以了。

2、酸酸甜甜的桑葚

桑葚口感酸酸甜甜的，非常受男女老少的喜歡。經常吃桑葚可以補腎益肝，讓你的身體變得強壯起來。另外常吃桑葚還可以讓頭髮變得烏黑髮亮，女孩子吃了還可以美容養顏。如果你晚上經常失眠多夢，可以吃一些新鮮的桑葚，它可以安神養心讓你睡覺踏實。你可以直接食用，當然也可以用火煮桑葚水喝，身體容易吸收，還容易安穩的睡覺，非常適合晚上不容易睡著的你。不過喝完後要好好漱口，避免它裡面的糖分傷到牙齒。

3、口感細膩的牛奶

牛奶營養價值高，一般人喜歡早上醒來後喝牛奶，如果你晚上休息不好也可以喝一杯牛奶。它裡面的特殊物質可以很好的緩解身體疲勞，對身體虛弱、神經衰弱的人有很好的效果。不過牛奶裡面糖分比較高，因此晚上喝完後需要好好的漱漱口，避免對牙齒造成一定的傷害。

如今人們壓力比較大，因此總會失眠、多夢，非常影響第二天的工作和生活。可以晚上入睡前吃上面3種食物，讓你一覺睡到天亮。

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