血糖控制不好，會慢慢毀掉腎臟？送你7個預防措施

隨著人們生活質量的提高，人們的飲食越來越豐富。但是，由飲食引起的各種疾病也困擾著人們。其中一個令人擔憂的隱患是高血糖症，患者高血糖的原因之一是飲食不合理。若日常生活中不加以預防和及時調理，就有可能病變發展為糖尿病。值得注意的是，出現糖尿病或血糖長期處於高水平，會使腎臟功能受損。那麼，要如何預防血糖過高呢？

預防血糖過高的措施有什麼？

1、多運動：運動是一種降低血糖的方法，通過鍛煉，可以調整身體狀況，增強體質。身體內的血糖也會隨著身體的運動而被消耗，但應該注意的是，血糖水平過高的人不適合劇烈運動，應謹慎選擇運動方法，太極拳、步行、慢跑等更適合血糖高的人群。

2、少吃甜食或高脂肪食物：為了防止血糖升高，日常生活中需要減少糖、紅糖、葡萄糖的攝入，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。並且，富含飽和脂肪酸的豬油、黃油、黃油和黃油也要避免，因為脂肪攝入過多，會在肝臟內堆積，影響肝臟分解糖分的運作效果。

3、吃粗糧：相比米、麵食，高血糖的人群更多的適合吃粗糧，例如燕麥，麥片等，因為粗糧中富有膳食纖維，能有效降低血糖。同時，粗糧還有豐富的維生素來補充身體所需的營養，幫助人體更好的控制血糖。

4、多喝水：若是人體發生脫水，也會引起血糖的升高，保持體內水分的充足可以沖淡血液，稀釋血液中的血糖，避免造成血糖堆積影響身體分解糖的能力。

5、提高免疫力：若免疫力下降導致生病，身體會產生大量的腎上腺素，腎上腺素的增多會引起血糖的升高。所以，在日常生活中要多保持衛生和注意保暖，避免身體的腎上腺素失調引起血糖升高。

6、不吃過熟的水果：成熟度較高的水果含糖量較多，成熟度較低的水果不僅含糖量較少，而且含有較多的營養物質，具有保健價值。

7、喝降糖茶：日常生活中，需要準備一些降血糖茶，選擇一些含有杜仲、銀杏黃酮等中藥成分的茶。可以激活經絡，改善心腦血管功能，刺激胰島素活性，穩定血液內的糖分。

總之，高血壓、高脂血症和高血糖是日常生活里常見的高發病率疾病，應予以重視和預防。通過定期體檢，可以發現早期是否有血壓、血脂、血糖異常，有助於全面評價身體健康狀況，及早發現疾病和儘早調理身體治療。

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