便秘了別再吃香蕉喝蜂蜜水了，培養4個好習慣，大便通暢遠離便秘

便秘是現代社會中很多人存在的一個問題，或是由於飲食，或是因為不靠譜的生活方式所導致的。很多人，便秘了就會想到狂吃香蕉跟蜂蜜水，真的靠譜嗎？真的有通便效果嗎？

吃香蕉促排便？

吃香蕉可以起到適當的促進排便的作用，這是一個真命題。香蕉當中含有較豐富的膳食纖維，而膳食纖維的攝入可以吸水，可以促進腸道的蠕動，從而就可以促進排便，預防便秘和結腸癌的發生。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

喝蜂蜜水治便秘？

蜂蜜水有輔助通便的作用，但是空腹喝蜂蜜水是不科學的，這樣會令體內的胃酸增加，胃酸過多容易得胃潰瘍的發生。雖然蜂蜜水功效豐富的，但是喝的時間不對，也會對身體造成傷害。喝蜂蜜水的話建議在飯後1-2個小時內喝，吃完早餐練練瑜伽或者足球操，之後沖一杯蜂蜜水喝喝也是不錯的。注意沖蜂蜜要用溫水，太過水溫會破壞蜂蜜的功效。

無論是蜂蜜還是香蕉，對於促進排便都有著適當的作用，但是請各位不要神話，想要預防便秘，還得再日常生活中多加留意，改變不良的習慣，這樣才能從根本上杜絕便秘的發生！

日常生活中怎麼預防便秘？培養4個好習慣，大便通暢遠離便秘

1、培養有規律的排便習慣

有些人認為如果不著急，就不用刻意的在某一個特定時間去排便。因此許多人認為排便不規律不是什麼大事。而事實上許多人的便秘就是從不規律便秘開始的。做出改變吧，養成在一天的特定時間去減輕身體負擔。當然在剛開始許多人估計都不會有便意，但是不要著急，每天去坐坐，時間長了，生理上就會形成慣性，並逐漸的習慣在特定的時間減負。

2、養成主動多喝水的習慣

喝水是非藥物解決便秘的主要方法。早上起床後，可以喝一杯溫開水，可以在溫水裡加入適量的蜂蜜。一次一口，不要著急。早晨一杯溫水有助於幫助腸胃蘇醒，也可以防止早餐過干或者過油對腸胃造成的損傷。當然不止早晨醒來，平時也要多喝水，這樣可以逐漸恢復我們健康的腸胃。

3、養成多吃水果蔬菜的習慣

水果顧名思義天然水分含量較多，而且富含多種維生素，蔬菜中含有大量的被稱為清道的粗纖維，這些對調節便秘非常有幫助。但是注意要了解寒性和熱性水果，根據自身情況選擇。

4、適當多吃點通便的食物

郁李仁、萊菔子、火麻仁、甘草等葯食同源的食物，是具有消食、潤腸通便的作用的，可以適當吃點，或者搭配熬煮成：郁李仁萊菔子液。

即分別取郁李仁、萊菔子、火麻仁、甘草5-10克，熬水飲用，早晚各一劑，有潤腸通便的作用。覺得麻煩的也有同等配方的成品，益生菌發酵提純，更符合現代人的生活及腸胃需求，可參考選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！