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中老年人注意:身上4個信號說明血液太黏,6招化血栓、防心梗

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些「垃圾」,如果它們不能被及時「清理」,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,引起缺血、缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

血粘稠度增高是有早期預警,4個信號說明血液太黏,中老年人要注意

預警一:晨起時頭暈但晚飯後清醒

臨床觀察顯示,血液粘稠度高的人,早上起床後會感到腦袋暈乎乎的,沒有力氣,更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。直到吃過早飯後,大腦才逐漸清醒起來。晚飯過後,精神狀態反而最好,很興奮,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。

預警二:午飯後犯困需立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會兒覺,否則全身不適,整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速,血液粘稠度高的人,大腦血液供應不足。

預警三:下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難,有些人甚至無法蹲著幹活,否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為血液粘稠度高的人,下蹲時回到心臟的血液減少,加之血液過於粘稠,導致血液循環不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

預警四:視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測視力並無異常,但經常會出現短暫性視物模糊,甚至突然看不清東西,這種情況多見於65歲以上老年人。這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不順暢的話,營養物質和氧氣就不能及時供給視神經,進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧,醫學上稱之為陣發性視力模糊。

血液粘稠怎麼辦?6招幫你化血栓、防心梗

第一招:多補充血管凈化劑,蕎麥桑葉複合菌

蕎麥桑葉複合菌含有豐富的膳食纖維、蘆丁、黃銅累化合物、桑葉多糖及生物鹼等多種物質,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環;同時能清除血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。堅持補充,是有助於稀釋血液粘稠度、降脂調脂、保養血管的作用,對防止心肌梗死、腦梗死等疾病也有積極輔助作用,

第二招:多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀,但要講科學。要掌握好時機,如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這裡的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

第三招:多放鬆

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

第四招:戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。

第五招:多吃素

動物內臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。

第六招:多運動

血液黏稠的人應該多運動,有時間就多走走,動一下,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動,每周3~5次,每次半小時到一小時,當然運動之後不要忘記補充水分。


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