要說「減壽」的習慣，有5個被大家認同，你佔了幾個？

大家在生活中都在追求長生不老，我國古代的一些帝王也長期在研究一些可以長生不老的方式。但是想要延壽其實是沒有捷徑的，它和我們日常的生活習慣直接有著非常大的聯繫，長期與各種不良生活習慣為伴的話，會導致疾病頻發，哪裡還談得上長壽呢？

今天小九就跟大家盤點一下，那些「減壽」的壞習慣，快來看看你中幾個吧。

--缺乏運動

這個壞習慣是不少現代人身上存在的，特別是一些年輕人身上尤為嚴重。白天上班需要長時間久坐，晚上回家之後也只想躺著。長期處於缺乏運動的狀態下，這會使得全身的血液循環速度變慢、肌肉鬆弛無力、免疫力下降，長期保持這種壞習慣，肥胖、高血脂、骨質疏鬆等疾病找上門來，對於延長壽命是非常不利的。

--抽煙

相信大家在生活中都經常看到抽煙的人群，不管是男性還是女性抽煙的人群都非常多。抽煙是個非常不好的生活習慣，它會給我們的身體健康帶來很大的威脅。比較常見的因為抽煙而引起的疾病有肺癌、食道癌等，這些疾病都會大大地縮短我們的生命，所以想要延壽的話一定要戒煙。

--飲食結構不科學

飲食習慣也是關係到壽命的一個重要因素，現在大家的生活條件普遍都比較好。不少人都餐餐大魚大肉，長期缺乏膳食纖維的攝入，這對於我們的健康而言是非常不利的。

長期攝入過多的脂肪會導致脂肪過剩，身體無法消化掉這些脂肪。這些物質會在我們的體內進行堆積，引起身體肥胖、腸道負擔加重、肝臟負擔加重等，誘發脂肪肝、高血脂等疾病。

--作息習慣差

保持好的作息習慣也是延長壽命的一個重要點，不少人在生活中長期都處於白天不起、晚上不睡的習慣下，這個習慣對於我們的健康而言是很不利的。長期如此會導致體內的內分泌系統紊亂，各器官的正常功能也會受到影響。長此以往下去會導致身體的免疫力大大下降，患病的幾率大大地增加，對於健康很不利。

--酗酒

不少人在生活中有酗酒的習慣，這個習慣對於我們的健康而言是很不利的。長期過量地攝入酒精，會導致肝臟的負擔過重，易引起脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病的發生，這些疾病患上後還沒有改掉酗酒習慣的話，很可能會發展成為肝癌。對於我們的健康影響是非常大的。

上述的就是給大家介紹的五個會減壽的壞習慣，如果你身上有這些不良習慣的話，從看到這篇文章就要著手開始改正了！

參考資料：

[1]陳森興.運動使骨骼保持年輕[N].新民晚報，2018-01-01（23）.

[2]袁鳳蘭.遠離酒精,保護肝臟[J].抗癌之窗，2010（04）.

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