這4物是天然「葉酸」，孕媽要多吃，不僅便宜，還對胎兒發育有益

這4物是天然「葉酸」，孕媽要多吃，不僅便宜，還對胎兒發育有益！ 1.蘆筍，女性抗老、補血的明星營養素，非葉酸莫屬，特別是在備孕前要多補充葉酸。而蘆筍是葉酸含量很高的蔬菜，其中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，對孕媽和胎兒都有好處。

2.柚子，柚子富含有維生素和多種礦物質，可以幫助孕媽補充身體所需的營養物質，還有利於胎兒的發育。另外，柚子富含天然葉酸，孕媽在懷孕初期的時候多吃一些柚子，可以調節身體葉酸的平衡，有利於降低胎兒先天性疾病。

3.牛油果，牛油果裡面含有的營養物質相當的豐富，其中葉酸含量最是高的，葉酸對於孕媽是很有利的，不光是能夠有效地幫助胎盤的發育，同時對寶寶的發育也是很有幫助的。

4.雞腿菇，相信大家對雞腿菇都不陌生，很多人喜歡吃，而且孕期想要葉酸不缺乏，可以選擇雞腿菇，因為雞腿菇的含葉酸量是所有食物中最高的。

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