日常飲食多吃這樣的好食物，降血脂降肝固醇，保准血糖難升高

假如說，我們體內血糖太高，或是太低的，都會影響到身體健康，還會影響到大腦神經的呢，還有一點就是血糖有時候會跟飲食有關的，所以啊，現在來看看我們可以吃點什麼可以平穩體內血糖。

食物一：山藥

山藥一種很滋補的好食物，平日里應該多吃著點，這種食物裡面還含有豐富的黏液成分，可別小看了這種抗氧化劑，這種物質可以包裹住腸道里的食物，讓食物緩慢吸收，還有就是抑制餐後血糖的迅速上漲，又能避免胰島素分泌的失調，使血糖得到更好的調節。

食物二：空心菜

空心菜蠻好的，很多人都挺喜歡吃的，還有就是其它裡面含豐富的維生素、纖維，還含有胰島素樣成分，能夠有效幫助降低血糖。其裡面的纖維素進入腸道後不易被腸道吸收，能夠延緩餐後血糖升高，還能夠幫助排出多餘的脂質成分。

食物三：苦瓜

一種蠻不錯的好蔬菜，還有就是這種蔬菜大家也是蠻喜歡吃的，它裡面也有豐富的營養物質，尤其是裡面可以提取類似胰島素的物質，這種物質就是可以降血糖降血脂的呢。

食物四：大蒜

家家戶戶都有的，也是大家炒菜裡面的調味料，它裡面還含有大量的硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物，別小看了它們，平日里可以殺菌消炎，還可以抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管作用呢。

不要小看了這些食物，都是對我們的身體蠻有利的，其實也不只有這幾種好食物，飲食中還有其它的好食物，都是高營養的好食物，平日里都可以常吃著點。

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