女性吃桃子能補血？營養師：夏季吃桃子，別犯這幾個關鍵的錯誤

如今走到超市裡，可以看到各種各樣的桃子，比如說水蜜桃、黃桃、油桃和蟠桃。說到這裡，可能很多人就口水直流了，但是現在的商家可不滿足於此，除了口感之外，他們還會宣傳桃子的營養價值和養生功效。

而最吸引人的一點，很可能就是說桃子是補血之王，其鐵的含量是蘋果的4倍。但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，想要靠吃桃子來補血，是完全不靠譜的。

傳言說，桃子的含鐵量是水果中的冠軍，是蘋果的4倍。但實際上，從數據來看，蘋果和桃的含鐵量差不多，均在0.2～0.8 mg/100 g之間。

不過一般來說，桃子是會比蘋果高一些，而如果蘋果恰好是0.2，桃子是0.8的話，那還真是4倍呢。

不過常看我們文章的人都知道，蘋果和桃的這點含鐵量，基本上可以忽略不計了。而且水果中的鐵元素，都是非血紅素鐵，人體對其的吸收率非常低。

要說真正的補血食物，最靠譜的還是紅肉、動物血和動物內臟，不僅含鐵量非常高，而且還是人體很容易吸收的血紅素鐵。

此外，有些商家為了宣傳桃子，簡直沒有底線了，聲稱桃子吃完後，剩下的桃仁都是寶貝。不僅可以通腸通便，還能夠活血化瘀。但是大家一定要記住，桃仁是有毒的，各位千萬不能亂吃。

其實在中醫上，桃仁確實是一種中藥，也會被用來緩解病症。但是對於一般人來說，吃完剩下的桃仁，基本上就可以說是「毒物」了，因為它含有一種劇毒的物質——苦杏仁苷。

不過這個時候可能就有人要問了，萬一我不小心吃進桃仁怎麼辦？難道要去醫院催吐？實際上，生活中常見的桃子，桃仁中的苦杏仁苷含量約為1%～3%，所以偶爾吃上1-2顆桃仁，大家也不必慌，人體沒有各位想的那麼脆弱，是有一定調節能力的。

但是有些人專門把核桃仁攢起來吃，從而想起到養生保健的效果，那就非常危險了，嚴重的甚至會吃出人命。

最後要提醒大家一下，最好別買街邊買表面看起來很乾凈、很光滑的桃子。因為有些不良商販可能會用洗衣粉來給「桃子」做美容，人吃了就可能出現胸痛、噁心和嘔吐等癥狀。

各位朋友，你喜歡吃桃子嗎？你還知道哪些吃桃子時要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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