孕期若有這3種異常表現，可能是胎兒在提醒你「缺鈣」了，別不懂

鈣不僅是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，還參與體內如肌肉收縮、心臟跳動、神經調節等生理活動。孕婦在孕期補鈣是一件非常重要的事，孕婦每日消耗的鈣量遠遠高於普通人。而懷孕缺鈣，最受傷害的是孕婦本身。因為胎兒從母體攝取大量的鈣以供自身的生長發育，而且是「無情的」。懷孕期間孕媽身體的任何反應其實都是有原因，如果你懷孕階段也有這些疼痛，就說明是胎兒在「提醒」你身體缺鈣了，孕媽別不懂！

第一，腿部抽筋

孕婦在孕中期和孕晚期，或多或少會出現小腿抽筋的情況，情況嚴重的甚至無法入睡，簡直不要太酸爽。需要注意的是，抽筋並不一定是缺鈣，缺鈣也可能沒有小腿抽筋的不適。如果身體缺鈣的話，就會引起電解質紊亂導致小腿抽筋，而且在夜間尤為明顯。這時候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。

第二，牙齒鬆動

由於缺鈣會引起牙齒抗齲能力的降低，進而就會導致牙齒硬組織結構疏鬆，這樣一來牙齒自然就鬆動了。孕期媽媽一定要好好護理自己的牙齒，多攝入牛奶、海帶、蝦皮等高鈣食物補充鈣質，改善牙齒鬆動的癥狀，在吃飯之後要記得漱口，還有就是刷牙時要使用材質較軟的牙刷。值得注意的是，糖絕對是牙齒的大敵，所以孕產婦盡量少吃甜食，而如果很想吃甜，那麼可以用木糖醇代替。

第三，關節、骨盆疼痛

到了孕中後期，很多孕媽都會碰到這種骨盆區的疼痛，這種疼痛持續時間長，還會隨著月份的增加而加重，甚至有生過的媽媽說，這個疼痛比分娩痛還要疼。孕婦如果身體缺鈣，機體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的範圍內，會在身體激素作用之下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。這時，孕媽要及時補充鈣，多吃含鈣量多的食物。且坐時後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳。

因此，孕婦只需要每天保證一杯酸奶，一代牛奶，加上日常的飲食，包括主食，蔬菜，肉類蛋類，魚類等等，就可以基本滿足每日的鈣需求量了。需要提醒准媽媽們注意的是：在補充鈣劑的同時，一定要補充維生素D！歡迎評論區留言交流，歡迎轉發、收藏，關注本賬號持續為您輸送育兒正能量。

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