神經衰弱如何應對

神經衰弱

神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而導致精神活動能力的減弱。

患者常感到腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。神經衰弱主要癥狀有：疲勞，興奮，有睡眠障礙、情緒障礙，緊張性疼痛和植物神經功能紊亂。

救治方法

1、深度呼吸練習。練習的方法很多，最簡單的操作程式是儘可能深吸一口氣，氣沉腹底，然後屏氣，感到憋悶時再緩緩呼出，呼氣要儘可能徹底些，重複多次，以感到放鬆為宜。

2、漸進性肌肉放鬆訓練。具體做法是：先繃緊肌肉，持續十秒鐘左右，並體會緊張的感覺；然後放鬆，並體會放鬆時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放鬆狀態，達到自我調節的目的。

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