天哪，這個減肥餐好美啊，2樣食材，2種吃法，吃著吃著就瘦了

夏天到了，露肉考驗身材的季節來啦！

天天低脂健康早餐吃起，大家都說我誇我身材好呢，心情也一天比一天燦爛！

說來還真是呢，最近重新穿上我的S碼，又可以天天不重樣了，感覺舊衣服也好看，哈哈！

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。它能通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法能使胖人減輕脂肪，卻不會影響肌肉、內臟等身體成分，因此是健康的減肥方式。

那麼，喝酸奶真的能減肥嗎？能。

但是，為什麼有的人喝酸奶越喝越胖呢？關鍵在於你可能喝錯了。

買來的酸奶里含有大量的糖，當然越喝越胖！要減肥，酸奶建議自己做，我一直堅持做無糖酸奶，從來不加糖，吃的時候加水果，或果乾，或堅果之類的，好吃又健康！

紫薯是我的最愛之一，它富含硒元素和花青素，具有特殊營養保健功能，被稱為「抗癌大王」。關鍵是紫薯那漂亮的顏色，實在讓吃貨難以抗拒，無論哪種平淡無奇的點心，加點紫薯，立刻就變得出彩無比，神奇的花青素呀！

紫薯和酸奶，兩個都是我的心頭好，今天教你2種不同的吃法，每一種都是又好看，又好吃，還抗衰老哦，女人要常吃！

做法很簡單，蒸幾個紫薯，壓成泥，一半做成紫薯奶昔，一半做成紫薯酸奶塔，2個搭配，正好是我今天的早餐。

別看東西少，很飽腹哦！一點糖也沒加，好吃極了！

這個是紫薯酸奶塔，挖一勺，哇，口口都是香甜雪頂，好吃不胖哦！

再來一杯紫薯奶昔，上面加一些新鮮水果，這樣也不用加糖，低脂低糖的健康飲品啊！

而且，還那麼好看，找個漂亮的杯子裝起來，甜蜜又絲滑，感覺真是一個完美的夏天呀！

材料：紫薯，自製濃稠酸奶，蜂蜜，各類果乾和水果（隨意搭配）

做法：

1.首先準備一些酸奶。我這個酸奶是頭天晚上做的，第二天早上正好溫熱，可以吃。自己做的酸奶完全不加糖，很健康，減肥必備。非常濃稠，看到表面凝結就是成功的。（沒有自己做的酸奶，那隻好去買嘍，但是買來的酸奶糖很多。酸奶做法其實很簡單，我以前發過食譜的。）

2.紫薯蒸熟，大約20分鐘左右，用筷子可以輕鬆插入即可。（順便還蒸了玉米，哈哈，充分利用能源。）

3.紫薯去皮，加少許蜂蜜，用勺子壓爛，如果覺得干，可以再加一點點酸奶。（如果量多，也可以用料理機打成泥。）

4.把紫薯泥放在一個小碗里，弄成火山形狀。

5.淋上酸奶，再撒上果乾就可以吃啦！（吃之前淋賣相更好看哦！）

6.接下去做紫薯奶昔。再取一部分紫薯泥，放入果汁機或料理機之類的杯子里，加入酸奶。

7.打成均勻的紫薯奶昔。

把紫薯奶昔放入漂亮的杯子，再放一些水果，好看又好吃！

噹噹當，紫薯酸奶低脂早餐做好啦，美美噠，營養又飽腹，低脂減肥餐哦！

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