日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？

經絡養生是屬於日常保健養生方法的氣質一個，那麼你知道日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做嗎？

1. 拍手

人體的手部是彙集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。

動作要領：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢兩掌靠近，拍手。

需要注意的是，這個動作不可過快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時間最好是在飯後半個小時進行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時間進行，還能幫助消除疲勞。

2. 梳手心

這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體，去除病痛的目的。

動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜，保護手心，然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然後反方向再梳一遍，如此反覆，每天堅持有效。

3. 拍打法

通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。

動作要領：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。

4. 按摩法

按摩也是常見的經絡養生方法之一，通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。

動作要領：根據不同的療效需求，按摩人體的各個穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指進行力度適宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按，以達到調節身體健康狀況的目的。

動作要領：一般來說，常見的摩擦揉按法多用於腹部揉按，通過對脘腹和肝腹的反覆摩擦，用掌心從上到下不斷摩擦，可以平肝順氣、助消化。

以上是一些經絡養生的基本方法，通過不同的手法對經絡進行刺激揉按，來達到相應的保健目的，這些經絡養生運動簡單易做，非常適合日常的保健養生，只需要在平時利用一些零碎的空餘時間即可做到，或者睡前幾分鐘對這些經絡進行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可達到強身健體的作用，既不費時，效果又佳，何樂而不為。

當然，在做這些經絡運動的時候也需要注意，所有的動作力道一定要把握好，不可以過度用力，也不要太輕。用力太大或有可能損害身體，用力太輕又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要適宜。

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