便秘可以吃的東西，緩解便秘不難，別再亂吃了！

便秘是當代人經常遇到的問題，不管是老年人還是年輕人，都會因為各種各樣的原因便秘。

老年人便秘是因為身體問題、腸道菌群失調等等，而年輕人大多數是因為生活不規律、飲食不規律、少運動等引起的；此外還有孕婦因為妊娠期而引起的便秘。有些人便秘是長期頑固老便秘，有些人只是偶爾的便秘，針對不同種類的便秘，不能隨便吃藥。

很多人便秘之後就是想到開塞露或者荷葉茶、決明子茶等產品，但是並不是每一種都適合自己的便秘類型。想要緩解便秘其實不難，關鍵是要方法對，別再亂吃了！

緩解便秘不難，別再亂吃了！

1、便秘可以吃乳果糖——

乳果糖也叫做低聚果糖，可以放在水裡、牛奶裡面喝都可以，效果很快，而且不是拉稀的（量多了也會拉稀）。它可以增加體內的膳食纖是沒有傷害的，不過從長遠來看，依舊還是會產生依賴性。價格比較便宜，偶爾便秘是可以用的，但是不能長期用。

2、便秘吃香蕉/吃蘋果——

對於長期老便秘來說，這個方法是真的沒有用，相信大家也都知道吧。每天堅持吃蘋果或者香蕉，是可以「預防」便秘的，但是便秘之後吃卻沒有治療的作用。

3、便秘吃火麻油——

吃法很豐富，直接吃、泡蜂蜜水、做果汁放一點等等。它的原理是調節腸道的菌群，相當於有益生菌的作用吧，不過它畢竟不是藥效果沒有那麼明顯，很多人喝到第二周才有明顯的感覺，但是堅持的話便秘問題可以長期得到解決。

4、便秘吃酵素——

酵素有排毒的作用，但是很多便宜的酵素都會導致拉稀，其實這是質量很差的。一般好的酵素需要服用比較長的時間，也不會拉稀，相對來說也是慢慢調理的，而價格也相對貴一些。

5、便秘吃乳酸菌素片——

有點像奶片的味道，酸酸的，感覺就是酸奶片，改善腸胃、也是調節腸道菌群！很便宜的，在很多藥店都可以買到，不過一天要吃3次，一次要吃大概5片吧，一不過算下來還是很便宜的。

總結：老便秘、長期便秘推薦火麻油、酵素；偶爾便秘推薦乳果糖、乳酸菌素片。

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