為什麼你爬山會腿會發抖？原因竟是這樣

你知道為什麼爬山會腿抖嗎？原因竟是這樣

1、上山腿抖：

可能是你上山的時候爬的太快了，加上長期不鍛煉的原因。因為不經常鍛煉，肌肉不太發達，偶爾爬山的時候股四頭肌負荷增大，就會出現不適應的情況，從而出現這種打顫的情況。如果平時多做做運動，下次爬山的時候就不會發抖了。

2、休息時腿抖：

在強度較大的線路中，當你途中坐下來休息時，有時腿會不停的顫抖，還可能會在起身時出現發力艱難的情況。

3、下山腿抖：

下山看似比較容易，但下山走下坡路很多人經常小腿腿抖得厲害。有的人在下山時無法穩健的踏出每一步，甚至出現腿軟摔倒的情況。俗話說：上山一身汗,下山腿打顫。這是一種普遍現象。因為上山和下山，腿的用力的部位是不一樣的。上山是大腿用力多，而且大。但是大腿一般鍛練多，能夠吃得消。下山則是小腿用力，一般人小腿鍛煉少。稍微運動長一些，可能就吃不消了，所以就打顫了，要想解決這個問題，關鍵是增加小腿的力量才行。

再者，下山時你的視野開闊，高度感明顯，人天生都是有畏高心理的，這時自然產生程度不同的恐懼心理，這也是一方面。

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