維生素家族很廣 缺少任意一種 都會出現身體不適！

最近有位讀者留言，身體缺少維生素會不會導致皮膚乾燥？是否通過補充維生素片，就能緩解這種癥狀？小番健康提醒，身體缺少維A是會出現皮膚乾燥的，表現為皮膚粗糙、脫屑等。維生素家族很廣，還包括維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等，這些又對人體有哪些作用？

維生素家族很廣 缺少任意一種 都會出現身體不適

維生素B1主要參與能量代謝和神經傳導，身體如果缺少了維生素B1，會導致抵抗力下降，容易疲勞不適。維生素B1廣泛分布在人體肝腎心骨骼腦組織中，缺乏維生素B1，發生多發性神經炎，伴有心衰、肌肉萎縮、四肢麻木、水腫等。

維生素B2參與肌肉以及神經組織傳導工作，如果缺少了維生素B2，身體會出現色斑、粉刺、口角炎或者脂溢性皮炎。需要注意一點，哺乳期或孕期、口服避孕藥的人應該增加攝入維生素B2。還有像是工作壓力大、長期緊張焦慮的人，也應該增加B2的攝入。維生素B2容易受到鹼性物質、水、紫外線的消耗，所以應當從日常食物中及時補充，常見於動物內臟、瘦肉、蛋類等。

維生素C是強抗氧化物質，能夠消除及延緩毒素蔓延，幫助膠原更快的合成。維C還能夠降體內黑色素，所以想要保持皮膚美白乾凈，多吃點蔬菜與水果，就是這個原理。因為維生素C能夠促進機體代謝，提高抗氧化能力。

缺少維生素E，皮膚容易出現營養不良癥狀，包括過早皮膚鬆弛、長皺紋、生暗瘡、張黑斑等，看過去比有吃維生素E的人更顯老。維生素E又被成為抗衰老營養，小番健康提醒，五穀雜糧中含量較高的維生素E，所以提倡都吃五穀雜糧也對皮膚好。

維生素E還存在於脂肪、膽酸、胰液中，能夠被腸上皮細胞吸收，通過各種載體進入血漿。在血液循環分解中，吸收維生素E的載體進入脂蛋白循環。維E還可以刺激分泌性激素，提高男性精子數量與活力，提高女性雌激素濃度，也是降低不孕不育的不可或缺的營養之一。

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