產後惡露淋漓不盡？只要做到這3點，排的又快又乾淨
產後，媽媽的體內會有惡露排出，這是檢驗子宮恢復情況的一項重要標準。一般情況下，產後42天內惡露會排乾淨，否則會被稱為惡露不盡。產後惡露不盡會對媽媽的健康產生很大的威脅。惡露留在子宮內會導致細菌感染，引起婦科疾病，嚴重者還會造成敗血症，想要避免這種情況，媽媽要做好以下幾點。
注意清潔
產後第一周惡露的量比較大，媽媽要使用吸收量大的衛生巾，還要勤更換，保持私處的乾爽清潔。注意每天用清水清潔外陰，避免細菌感染導致惡露淋漓不盡。此外，睡覺的時候，媽媽可以在床上鋪一張產褥墊，這樣就不用擔心翻身的時候側漏弄髒床單了，吸收量大，柔軟透氣的產褥墊使用起來會更加放心，也更舒適。
母乳餵養
給寶寶餵養母乳的話，寶寶的吮吸會刺激媽媽的腦下垂體釋放催產素，促進子宮收縮，讓惡露儘快排出。不過給寶寶餵養母乳並不是一件輕鬆的事情，媽媽可能會遇到各種各樣的問題。比如，當乳房漲奶時，媽媽就要把多餘的乳汁吸出來進行儲存，等寶寶餓的時候餵給他。使用一次性儲奶袋儲存母乳會更加衛生，也比較方便。
除了一次性的儲奶袋，媽媽也可以選擇儲奶瓶，pp材質的儲奶瓶更加安全健康，儲存乳汁的時間更長，最重要的是，可以直接加熱，然後加個奶嘴就可以將乳汁餵給寶寶，會讓媽媽很省心。
乳頭皸裂也是母乳餵養中的一個常見問題，當出現這種情況時，媽媽最好停止讓寶寶吮吸乳頭，避免讓情況惡化。為了不影響給寶寶母乳餵養，媽媽可以使用吸奶器將乳汁吸出，然後用奶瓶餵給寶寶。吸奶器最好選擇吸力自然舒適的，能夠避免吸奶時疼痛。
注意飲食
產後媽媽身體虛弱，要注意補充營養，飲食以清淡為主，可以多吃新鮮的蔬菜、豬肝、紅糖等食物。不過紅糖服用時間最好在產後10天之內，過久會讓惡露的量增加反而不利於子宮恢復。產後一個星期媽媽可以多吃小米雞蛋紅糖粥，小米是產後滋補的佳品，和雞蛋紅糖一起食用能夠養胃益氣，有效緩解產後虛弱、口乾口渴、惡露不盡等。
正常情況下，惡露最開始是紅色，到十天左右會轉為淡紅色，兩個星期後則變為褐色與黃色，四至六個星期左右的惡露為白色直至消失。媽媽可以通過觀察惡露的顏色了解自己的身體恢復情況。
