想要孩子的身高和智商都高？那要讓寶寶在這個時間點睡覺

在日常生活中，孩子一般都挺晚睡覺的。像我家兩侄子都得到晚上的十一點左右才睡覺。不過家長們都知道早睡對寶寶是的身體發育是有好處的，但寶寶不去睡覺，大人也是沒有辦法的。儘管如此，大人也應該按時督促寶寶去睡覺。

1、孩子究竟要睡多少時間？

我們看下面這張表

有研究數據表明，父母的基因是決定孩子身高的70%，剩下的30%是取決於後天的。而在這30%的後天因素里，睡眠的影響是最重要的。因為在睡覺的時候，身體裡面會分泌出生長激素，促進寶寶的身高發育。

2、孩子到底幾點睡才好？

我們再來看一張圖

上面的這張圖明確的表達出了人在睡覺的時候，生長激素分泌最多的時間段是在21：00~1：00和5：00~7：00 。雖然說其它時間點也有分泌生長激素，但是分泌量是很少的。而這兩個時間段的分泌量是最多的，是促進身高生長。所以，在這兩個時間裡，寶寶最好是已經進入睡眠狀態。

3、這兩個時間段對長高至關重要！

雖然說這兩個時間段是生長激素分泌量最多的時候，但生長激素分泌的時候有個重要條件，那就是寶寶已經進入深睡眠了。也就是說如果在九點左右，寶寶還沒睡著，或者是剛睡著的狀態，生長激素就不會分泌得那麼多。

所以，晚睡的寶寶，體內的生長激素就會少，對身高的生長發育就不利。不過媽媽也要讓孩子提前半個小時或一個小時去睡覺，這樣在九點的時候，寶寶已經進入深睡眠的狀態了。

當然寶寶早睡覺也要早起呀，早上起床時間在7點以後就可以了。剛好可以讓寶寶過了生長激素分泌的第二個小高峰。

4、如何讓孩子早睡呢？

在家裡營造出睡眠氛圍

在快到寶寶睡覺時間的時候，家裡的大人們應該把電視機關閉了、電燈調暗點，並且停止一切討論的聲音，帶寶寶進房間準備睡覺，讓寶寶感覺到睡覺的氛圍。

睡覺前一小時避免大腦興奮

晚上七點以後，大人就不能帶孩子玩得很瘋。應該帶寶寶聽點睡前故事、聽聽舒緩的音樂......使孩子的情緒慢慢平靜下來，在睡覺的時候更容易入睡。

在早上的時候，爸爸媽媽也要在7點過後就叫寶寶起床。因為白天晚起，寶寶晚上就不怎麼睡得著、睡不安穩。晚上睡眠不好的寶寶在第二天的精神狀態就不好，包括注意力、運動力、記憶力。

所以白天的時候，不宜讓寶寶睡眠時間超過三小時以上。爸爸媽媽可以人為地叫醒寶寶。

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