有糖尿病的人，吃飯時要牢記這5句話，一個月後血糖會發生變化

我國糖尿病患者不在少數，已經達到了1.09億人，患病率11.6%，位居世界第一。造成糖尿病的出現，很大的原因是體內胰島素分泌不足，糖分無法及時代謝掉。

所以，對於糖尿病患者而言，飲食在控糖的過程中起到了關鍵性的作用。我們可以通過飲食來控制體內血糖水平，這樣就能避免加重病情。

那麼，糖尿病人應該怎樣吃飯，血糖才會更平穩？

主食粗細糧搭配：

對於糖尿病患者來說，主食最好選擇粗細糧搭配著吃，這樣血糖會更平穩。因為白米白面等細糧經過幾道工序，把外表粗糙的物質去掉後人體很好吸收，血糖升高速度會很快，熱量也很高，不利於糖尿病病人血糖的控制。

而粗糧的營養高於普通細糧，且膳食纖維豐富，能夠延緩飢餓感，血糖升高速度也不快，兩種食物搭配著吃血糖不受影響，有利於健康。

每周吃一次魚:

魚肉是很健康的食物，建議糖尿病患者每周都吃一次魚肉，不僅營養，血糖也會控制的平穩。

吃魚肉不容易造成血糖升高，魚肉中含有蛋白質和不飽和脂肪，能夠給糖尿病人提供優質蛋白，不容易出現餓的感覺，減少其他食物攝入量。不飽和脂肪能夠改善血脂狀態，預防高血脂的出現，也有利於血糖的控制。

熱量高的食物少吃：

對於糖尿病患者來說，飲食最好選擇熱量低的食物，對血糖更有利。因為熱量高的食物在體內轉化的糖也就越多，本來分泌的胰島素量就不足，就會造成大部分糖不能及時代謝，引起血糖升高。

不喝任何果汁：

糖尿病患者是可以吃水果，但最好別喝果汁，不然血糖難以控制。水果裡面含有大量的纖維素，能夠抑制血糖上升，適當吃點是沒問題的。但果汁就不一樣了，容易攝入過多，裡面的糖分也好吸收，血糖難以控制。

飲食要少鹽：

對於糖尿病患者來說，飲食最好少鹽，鹽分過多會造成高血壓，高血壓的出現就很難控制血糖了。最好每天不要攝入6克以上的鹽，不利於健康。

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