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他被譽為這一行業最後的大師,享年102歲離不開這三條

他被譽為這一行業最後的大師,享年102歲離不開這三條

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他出生於中國廣州,祖籍蘇州,是蘇州望族之後;

他被譽為「現代建築的最後大師」,代表建築有:香港中國銀行大廈、蘇州博物館新館、法國巴黎盧浮宮擴建工程;

他曾獲得美國建築學會金獎、法國建築學金獎、日本帝賞獎、普利茲克獎等;

他是享譽世界的華裔建築大師——貝聿銘。2019年5月16日辭世,享年102歲。身體條件並不好的他為何能夠長壽呢?

他的養生秘訣既不是食療,也不是體育鍛煉,而是得益於三個良好的生活習慣。

他被譽為這一行業最後的大師,享年102歲離不開這三條

旅遊散步,幫助身心調養

1917年4月,貝聿銘出生在江南的一戶豪門望族。18歲出國後,他在國外迷上了探險游,曾自背行囊,走遍了歐洲的名山大川。

中年以後的貝聿銘工作十分繁重,一旦感到自己被工作壓得喘不過氣來時,他就放鬆一下。

美國人流行健身,合伙人邀請貝聿銘去健身,他去了一兩次後,就再也不願意去了。貝聿銘認為身材勻稱、不肥胖就是健康。健身房的訓練總是不停地在器械上重複一個動作,所見都是單調的畫面、粗重的喘氣聲。

貝聿銘喜歡散步,尤其是長線旅行,無論是坐車、行走,還是爬山、逛景點,都比一般的健身運動消耗體能。到了老年,貝聿銘常常去郊外,到有田野、河流的地方走走、看看,一切大事小事都拋在身後,精神的放鬆,也有益於身心的調養。

【長壽提要】每周3天,每天散步40分鐘就有助於防止甚至逆轉記憶力喪失等其他衰老問題。原因是適度運動有助於增加BDNF(一種與改善記憶力和學習能力有關的蛋白質)水平。

常在花園裡走走,沁人心脾的花香會讓憂愁與煩惱頃刻間煙消雲散,置身於花的世界裡,還可以享受其獨特的保健作用。或濃或淡的花香使人怡情、醒腦、安神和祛病。

散步可以增進快感激素5-羥色胺(feel-good hormone serotonin)的水平,該激素能使你放鬆。或者,由於散步,體溫升高,你的大腦會得到降低體溫的信號,體溫降低也促進了睡眠。

每周3次每次30分鐘的散步能有效防止骨骼疏鬆。散步調動了全身95%的肌肉,讓你的骨骼更強壯,更能承受負荷。

他被譽為這一行業最後的大師,享年102歲離不開這三條


書猶葯也,閱讀範圍廣泛

貝家是地道的書香門第,其中一項重要的教育手段就是讀書。耳濡目染使得貝聿銘從小就嗜書如命,到了中年,閱讀範圍更廣。他常常告誡年輕的設計師要多讀書:「知識涉獵一定要廣!多看看金融、財會、進出口、稅務、法律方面的書。」他告訴他們,要想成功,僅靠設計才能是不夠的。

即使到了90多歲,貝聿銘仍然每天聽新聞、讀報紙,他的作品閃耀著先鋒、時尚的光芒。

【長壽提要】漢代劉向說:"書猶葯也,善讀之可以醫愚。"意思是:書就像葯一樣,善讀就可以治病。北宋大詩人 陸遊 ,晚年窮居鄉間,常靠讀書怡情;他的切身體會是:"病中書卷作良醫","讀書有味身忘老"。

勤於讀書能促進"腦運動",而不斷的腦運動可以直接促進腦健康,從而通過腦協調與控制全身的功能,防止老年痴呆的發生。勤於讀書、用腦的人,大腦血管經常處於舒張狀態,以輸送充足的氧氣和營養物質,從而延緩中樞神經老化,帶動血液循環,使全身各系統功能保持協調統一,促進人體健康。

他被譽為這一行業最後的大師,享年102歲離不開這三條

學會「解壓」一身輕,工作可以不讓人老

建築師容易受到媒體批評和民眾指責,貝聿銘一輩子都站在風口浪尖。雖然被巨大的壓力圍繞著,但他反而愈發淡定從容。

貝聿銘每天都要尋找時間放鬆大腦,如呼吸新鮮空氣,做適量運動,時常出入一下辦公室,變換一下環境來解壓。

貝聿銘90多歲時,還先後完成了伊斯蘭藝術博物館和南京六朝博物館的設計。當人們向他討教養生心得時,貝老一本正經地說:「工作可以不讓人老哦。」

【長壽提要】正面響應壓力,或許是長壽的秘訣。雖面對危機時保持正面積極可能大幅避免「內傷」,從而避免免疫系統受到影響。

從容的人做事不急不慢、井然有序,他們面對外界紛雜的環境和各種變化,顯得從容不迫,不驚不懼。 古往今來,大多數長壽老人性格開朗、處世從容。

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