初學瑜伽一定要知曉的4件事，沒有什麼比它更重要！

健身 05-19

近期，快樂大本營來了位60多歲數著1234跳廣場舞的大媽--龍姑姑，她跳舞姿勢雖然不是多麼標準，但難得的是她那股年輕人都自嘆不如的自信勁頭。等丫頭老了不奢望還能有閆妮的漫畫腿，只要有這個大媽的勁頭身體就夠了。同樣道理，做瑜伽重要的也是心態，與身材、年齡、動作都沒有關係。

那麼，做瑜伽應該如何調整心態？丫頭從下面幾點和大家一起分析一下：

瑜伽服好壞和價位不能影響瑜伽練習

並不是貴的就一定好。初學者選用瑜伽服時一定要以舒適自然、功能性為主，此外還要有比較好的延展性透氣性。瑜伽服選擇應以棉或麻的全織品為主。因為棉麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓身體感到緊張束縛，另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要目的是增加衣服的彈性。

瑜伽的其他裝備一定要選擇喜歡的風格，無關好壞，只有在自己喜歡的輕鬆愉悅的環境下練習，才能提高你練習的感受和體驗。無關對與錯，好與壞，只在於個人的喜歡和適合即可。

姿勢優美到位固然好，做不到也彆氣餒

每個人的身體情況和練習時間不一樣，柔韌性和身體延展性也不盡相同。應該根據自己身體發出的訊號適當調整練習強度和動作幅度。

在練習體式時，無論在進入、收回或保持姿勢時，我們都需要緩慢謹慎的練習，仔細聆聽身體的感受。緩慢的移動使我們接受到身體傳遞的更多寶貴信息。若有受傷的可能性，我們會因感到疼痛、不適而停止練習，從而大幅度降低姿勢練習中受傷的幾率。而如果練習的太快，你就會留意不到身體發出的訊息，或者等你接受到訊息時，已經太晚。

練習不是目的，真正的目的是收穫好的身體。

身材不好也別影響練習的心情

看到許多女性都加入瑜伽練習隊伍，那些肥胖的女性朋友卻是躊躇不前。總是擔心自己因為肥胖而不敢涉入，擔心自己做不到那些優雅的瑜伽動作。這只是你缺乏自信的表現，其實你大可不必如此擔心。俗話說「金無足赤，人無完人」。每個人都有不足之處，身體特徵也各有不同。在練習瑜伽時，可以有針對性地選擇練習。肥胖的人練瑜伽，可以有針對性地選擇適合自己練習的動作，就能運用自如事半功倍。