女性標準體重是多少？沒有超過這個數值，不用太著急減肥

對於女性朋友來說，肥胖就像是一個「天敵」一樣，大家都希望自己的身材比較苗條，不想呈現出一個肥胖的樣子，而且隨著夏天的到來，大家為了能夠讓自己穿上美美的衣服，也會努力的進行減肥。

其實身材是否肥胖，和很多因素都有關係，比如說體重、體脂率、身高、腰圍等等，不過平時大家比較在意的是體重方面的情況，因為體重是最能夠直觀觀察到的一種表現。

那女性的標準體重應該是多少呢？希望今天的內容能夠讓大家有所了解。

其實對於標準體重，是有一個公式來計算的，這個公式適用於所有的人，不僅僅限於女性，公式是：標準體重（千克）=身高（厘米）-105，這個公式也是目前最常用的一種公式，大家可以按照自己的身高來計算一下，如果真實的體重與計算出來的數值相差不超過5kg，就可以說明你的體重還是很標準的。

舉個例子吧，比如說有個姑娘身高是160，通過公式能夠計算出標準是55，也就是說160的女性，只要體重是在50-60之間都算是正常的，大家沒有必要過度的減肥，如果你的體重超出了這個範圍，則說明你有些發胖了，要盡量減減肥了。

如果身材較為肥胖，希望下列的這些減肥建議能夠幫助到你。

1、減少脂肪的攝入：肥胖其實很多人都是由於攝入脂肪類食物過多導致的，脂肪類的食物通常熱量比較高，而且相對來說難以消耗，就會導致脂肪慢慢堆積，出現發胖，所以要有意識的減少脂肪類食物的攝入。

2、糖分攝入要減少：糖分也含有大量的熱量，經常食用甜食會讓體內的熱量轉化為脂肪存儲，所以在減肥的時候要盡量減少糖分的攝入。

3、加強自身鍛煉：其實無論是哪種減肥方式，最終都是要通過運動來恢復身體素質的，很多人可能通過節食或者是減肥藥等方式來減肥，但是這樣減肥其實會讓我們的身體素質下降很多，造成體質虛弱的狀況，所以還不如一開始就選擇通過運動的方式來減肥，效果更好些。

希望今天的內容能夠幫助到你，感謝大家的收看。

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