睡前常做三個動作，48天腰細8厘米，兩個月贅肉腰變「小蠻腰」

很多人睡前就是習慣躺著玩手機，這是很多人養出的習慣，那麼咱們可以養一些好的習慣，像睡前做簡單的運動，幫助咱們瘦出想要的好身材，下面小編給大家分享睡前常做三個動作，48天腰細8厘米，兩個月贅肉腰變「小蠻腰」！

動作一：

這個動作看著複雜，但是是瘦腰瘦全身非常好的，長期堅持多還可以鍛煉你的柔韌性，平衡力，大家按照圖中的步驟做就可以了，不需要太快的動作，一側做完了換另外一邊，左右各20個為一組，每天做五組就可以了。

動作二：

這個是平板支撐與瑜伽結合的動作，這個方式可以幫助咱們很好的瘦肚子，提臀，讓全身身材變得苗條，也是很簡單的，輕鬆就可以打造，首先做平板支撐的動作，之後起身，臀部儘可能的往上抬起，這個方式可以很好的瘦，讓你變得更加苗條。

動作三：

這種單側抬臀的動作，瘦身燃脂效果也是非常好的，對腰部和腿部，胳膊效果都很好，讓身材纖細，穿裙子有魅力，更加的優雅惹人喜歡，一側做20個之後換另外一邊，總共做五組。

相信女孩子都希望自己是美的，那麼可以從這些細節開始，練出想要的好身材。睡前常做三個動作，48天腰細8厘米，兩個月贅肉腰變「小蠻腰」！好身材是練出來的，希望大家養成習慣，那麼會讓你更加有氣質有魅力！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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