哺乳期，這4個因素容易影響奶水分泌，媽媽別不當回事

對寶寶來說，最有營養的食物就是母乳了，能夠滿足他生長發育的一切需求，而且經常喝母乳的寶寶，身體抵抗力也要比那些吃奶粉的強。為了寶寶能長得生長的更好，越來越多的媽媽也開始母乳餵養，但是在哺乳期，也有不少媽媽表示，喂著喂著自己奶水突然變少了，擔心再這樣下去，影響寶寶正常發育。那麼，在哺乳期怎樣才能提高奶水分泌呢？其實很簡單，媽媽只要做好這4件事，不用擔心寶寶奶水不夠吃。

多哺乳

有的媽媽想讓寶寶養成固定的吃奶習慣，所以就控制寶寶的吃奶時間，這樣做反而會影響到乳汁的分泌。想要保證寶寶有充足的奶水吃，產後媽媽就一定要多哺乳，只要寶寶餓了，就要及時給他餵奶。寶寶在吮吸的過程中，會刺激媽媽的腦下垂體分泌催乳素，從而讓奶水源源不斷的產生。另外，媽媽要注意，哺乳期奶水不斷分泌，會加重乳房的重量，如果沒有外來力量支撐的話，很容易讓乳房面臨下垂外擴的情況。所以一定要穿上哺乳期專用內衣，這樣才能達到承托支撐比得慌誠摯支撐承托聚攏的效果，更好的呵護乳房健康。

及時排空乳房

寶寶胃口小，有時候喂完之後乳房還有部分乳汁殘留，媽媽一定要記得及時排空乳房，不然會導致乳汁淤積，堵塞乳腺，從而影響新乳汁的分泌，嚴重時還會出現乳腺炎。媽媽可以藉助吸奶器把多餘的乳汁從乳房中排出，如果害怕浪費的話，可以使用儲奶袋儲存起來放冰箱里，什麼時候吃的話拿出來溫熱以下就好了。

控制好心情

很多媽媽產後情緒都不是很穩定，經常會抑鬱、煩躁，這種情況下是很容易引起乳汁正常分泌的。所以媽媽一定要調控好自己的心情，煩躁的時候多聽一些輕快的音樂，家裡人也要多給媽媽一些關愛，幫她承擔一部分照顧寶寶的責任，平時也要多關注她的情緒變化，和她聊聊天。

適當進補

在哺乳期，要想奶水充足，奶水質量高，媽媽可以多吃一下營養豐富又能催奶的食物，比如：骨頭湯、鮮魚湯等，這樣才能為寶寶提供充足的奶水。不過要注意，不要過度進補，這樣反而容易出現堵奶問題，影響乳汁正常分泌。而且食材的催奶效果還是因人而異，媽媽一定要選擇適合自己的，這樣才能保證乳汁的質量。

哺乳期奶水不足，是寶媽經常遇到的一個問題，不過不用擔心，只要媽媽平時做好這4個工作，能有效幫助你提高奶水分泌，從而有效解決寶寶的口糧問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！