早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了

大家好，我是愛生活愛健康的云云，愉快心情常環繞，健康身心跑不掉。今天給大家分享的是,早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了，下面一起來看看吧！

很多人喜歡慢跑，而跑步也是一種非常好的鍛煉方式，特別是晨跑。那麼早上跑步的最佳時間是幾點呢？其實不建議五點就起來跑步。

這個時候天還沒有亮容易出現事故，而且這個時間的空氣也不是很好，最佳的時間是在7:00~10:00之間進行晨跑，想要健康的晨跑還要注意三點。

第一熱身，晨跑之前熱身能夠避免身體受傷，可以在原地慢跑幾分鐘或者做高抬腿動作，做完之後再進行晨跑。第二，時間適當，跑步對身體有好處，但是要看著時間，跑步過量會對膝蓋或者其他關節造成傷害。

每次跑步最適宜的時間是30~40分鐘。第三，不要空腹，很多人早上起床之後就去跑步，其實不建議空腹跑步，這樣很容易低血糖，跑步之前最好吃一些東西有助於健康。

好啦！今天為大家分享到這裡就結束了，歡迎在下方留下您寶貴的建議，云云會及時做出回復。

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