4種食物讓血糖更平穩，多吃1谷1菜1魚1瓜，讓血糖血脂更平穩

很多人都知道，如果說血糖不穩，總是忽高忽低的，那麼會影響到身體健康，還有就是會影響到日常的生活的，所以啊，要先平穩血糖才是，現在就來看看可以吃哪些食物來平穩血糖血脂的吧。

食物一：糙米

不知道大家平日里吃還是不吃，不過這種食物是糖友主食必備，升糖相對白米飯要慢的多，纖維量高，延緩吸收，口感也差不多。吃的時候最好先用水泡上2個小時，這樣更容易熟，更不容易升血糖。

食物二：馬齒莧

這種菜一般在農村地里比較常見，有的地方叫馬生菜，涼血清熱，降血糖，可以涼拌，可以炒著吃可以包素包子，糖尿病人容易發生炎症，可以用馬齒莧涼拌吃上幾頓癥狀就會緩解。也可以切成段拌上全麥粉，蒸熟吃，能吃飽還降糖。

食物三：黃鱔

很有營養的一種好食物，其營養也是蠻豐富的，還含有黃鱔魚素能夠恢復調節血糖正常生理功能的作用。黃鱔魚素能夠起到明顯的類胰島素的作用，尤其對於空腹血糖具有很好的降低左右。

食物四：冬瓜

冬瓜是很多老年人比較喜歡吃的，且這種食物裡面的營養物質挺豐富的，維生素C、丙醇二酸等這些抗氧化物質，平日里常吃著點，則可以抑製糖類轉化為脂肪，有助於輔助減肥，可以更好的控制血糖呢。

對此來說，它們是蠻不錯的好食物，大家都應該多吃著點才是，這樣可以補充身體內所需要的營養，同時也可以提高身體內抵抗力呢。

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