養腎就是養命！如何照顧好你的腎？避免這幾個「傷腎」壞習慣！

有一種病叫沉默殺手，開始不痛不癢，到後來一紙文書將你帶進生活的懸崖，這就是慢性腎病。

慢性腎病是一種常見病症，每10個人中，就有1個人患上，而10個患者中，卻只有1個知道自己是中晚期，它主要表現為尿蛋白，血尿等等，很多人認為這是雜質，沒有注意，最後傷心欲絕。

養腎就是養命！要說慢性腎病發病率為何如此之高，那是因為它很大一部分原因是生活習慣問題導致的：

1. 鹽分

鹽分在我們的生活中可以說是最重要的元素之一了，菜肴需要鹽調味，腌制的食物需要鹽脫水，這些鹽分進入身體會使得Na，K離子平衡打破，加重腎臟的濾過負擔，按照中國膳食指南，每天不超過6g鹽，而大多數人都超過了10g，怎能不得病。

2. 吃太胖

肥胖並不是一種罪，卻是一種壞習慣，這呈現的是你是一個懶惰的人，好吃的人。過量的熱量攝入導致腎小球腫大，提升了發病率，那些男性腰臀比大於9，女性大於8.5的人就要注意了。

3. 喝水少

從初中的課本我們就學到了，人體60-70是水分，說明水分的重要性。身體補充水分一是來源食物，二是直接喝水。少喝水會導致身體細胞內環境壓力大，引起尿液濃度高，誘發腎臟疾病，最常見的就是腎結石。世衛建議，女性每天2.2L，男性每天2.9L飲用水。

4. 亂吃藥

藥物是能夠加快人體疾病的恢復，但是大多數藥物都具有副作用和殘留物，加重腎臟負擔，所以非必要時不要食用藥物，常見的感冒發燒等輕病情最好是自然恢復。

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