中年發胖是正常現象，不能置之不理，要科學應對

中年肥胖是一種常見的社會現象，主要是由身體代謝能力的急劇下降引起的，一般來說，從30歲或40歲就可以看到身體形狀的變化。

中年肥胖是一種生理反應，但它不是宿命，不能被認為是理所當然的。中年後的肥胖，已被確認是提高心血管疾病和慢性病的健康殺手，因此不容忽視！

為了保證身材不失控，除了健身之外，還應該注意日常飲食和生活習慣，從而有效抵禦中年體重增加的問題，防止體重下降。

從25歲開始，人體的基本新陳代謝開始逐年下降，所以身體的各種功能也逐漸減弱。

因為身體的新陳代謝率隨著年齡的增長而降低，所以你的飲食也應該調整，才能有效抵禦中年肥胖的危機。

一、穩定荷爾蒙

當女性接近更年期時，體內雌激素濃度明顯降低，因此脂肪分布變得混亂，皮膚失去彈性，大量蛋白質丟失，整體代謝能力下降。

對男性來說，一旦男性荷爾蒙分泌減少，肌肉質量下降，新陳代謝率下降，如果保持以前的飲食，體內脂肪的積累是不可避免的。

還有一些環境因素等等，都會有一定的影響！

二、釋放壓力

壓力絕對不是自己知道，或者可以通過喊口號來減輕的。

而是通過科學方法被釋放出來，工作和家庭的考驗、營養失衡和作息不規律都將改變血流狀態，進一步轉變為生理壓力，加速激素的流失，並導致嚴重的內分泌失調。

無論是度假、運動、聽音樂、閱讀、改變社會關係、清淡飲食、少看手機等等，都可以釋放壓力！

三、調整飲食

肥胖的最大敵人少吃，而是吃對！

低卡路里和低營養攝入只會降低你的新陳代謝率，我們不能在飲食上肆無忌憚，但是我們可以多想想食物的卡路里含量，這樣我們才能更好地了解食物，吃飽，較少卡路里的攝入，並且營養均衡，這才是健康的飲食習慣。

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