過了40歲，衰老會慢慢到來！有三個習慣，會讓你未老先衰

衰老是每個人都會經歷的一個過程，對於很多愛美人士來說，很難接受自己有朝一日也會長皺紋、皮膚失去彈性和光澤。於是，市面上出現了各種以抗衰老為賣點的產品，獲得了很多人的青睞，只不過這些產品真的可以抗衰老嗎？

其實，有些人到了一定的年紀，同齡人都出現了衰老的跡象，而在這些人身上卻看不到衰老留下的痕迹，還有一些人則顯得比同年齡的人看起來更容易衰老。

那麼，為什麼有的人容易衰老，有的人更被年輕眷顧？事實上，那些容易衰老的人在日常生活中不知不覺養成了很多不好的習慣，而這些習慣正是加速他們衰老的原因。

第一，熬夜

熬夜是很多人都有的壞習慣，如果仔細觀察身邊早睡和熬夜的人就能發現，早睡的人看上去皮膚狀態會更好，而長期熬夜的人不僅容易長黑眼圈、眼袋，臉部的皮膚色素還沉澱得很快，也更容易長痘痘、長斑，臉上看上去暗淡無光，很多女性在化妝的時候就得使用更多的遮瑕產品遮蓋這些地方，一卸妝，就還原了自己衰老的樣子。

第二，不注意防晒

有些人認為自己曬不黑，即使在烈日炎炎的夏天都不做防晒工作，可千萬不要小看紫外線對皮膚的影響。過量的紫外線照射會讓皮膚衰老得更快，而且情況嚴重時甚至可能會導致皮膚癌的產生。

經常暴晒，皮膚不僅會變得沒有光澤，也更容易長皺紋，因為皮膚深層的膠原蛋白和彈性纖維受到了損傷。因此，為了預防衰老，一年四季都要做好防晒工作，並且選擇合適自己的防晒用品和防晒工具。

第三，喜歡甜食

經常吃甜食的人也更容易衰老，因為攝入過多的糖分，對皮膚的損傷作用就越大，甜食中含有的糖最終會形成晚期糖基化終末產物，對蛋白質纖維的破壞力非常大，而蛋白質纖維一旦受到影響，皮膚就會出現衰老的跡象，比如長皺紋、鬆弛。

可見，生活中如果不加以重視，很多不經意的行為都可能是加速衰老的利器。而為了保持青春活力，延緩衰老的到來，在日常的生活中就可以做到。

·避免含咖啡因的飲料

大家可能都知道，咖啡因有提神的功效，但是，很少人清楚咖啡因會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，而長期缺乏維生素B族，身體很容易產生疲憊感。另外，晚上空腹喝含咖啡因的飲料，也有可能會加重胃粘膜的刺激，久而久之便會導致腹痛。

·避免「垃圾」食品

大多數習慣熬夜的人，都喜歡吃薯片、速食麵等零食，但是這些食物不容易消化，尤其是晚上進食，會加重腸胃的消化負擔，經常食用甚至會引起消化不練，更有甚者會出現血脂增高的問題，大大影響身體的健康。

·保持充足的睡眠

睡覺對於身體的保養起到決定性的作用，尤其是對熬夜一族而言，充足的睡眠可以恢復體力，可以讓身體器官得到充足的時間修復和休息，避免長時間的工作加速退化的進程。

·注意皮膚的清洗

晚上10-11點是皮膚保養的最佳時間，長期熬夜的人會有內分泌失調的情況，皮膚變會表象出乾燥、暗黃、彈性差的情況，看起來就會比同齡人顯老。因此，每天即使再忙碌，也要留出一點時間清理皮膚衛生，尤其是使用化妝品的人，睡覺前記得要把臉清洗乾淨，以免臉上出現痘痘。

以上就是一些常見的衰老表現，如果你發現最近皮膚變差，身體出現異樣等情況，就要注意了，別讓衰老找上門才後悔。儘管衰老是每個人必經的階段，但是我們可以通過平時的一些生活細節延緩衰老到來的時間，讓自己保持年輕的狀態。

參考資料：

[1].人體衰老的三個階段[J].江蘇衛生保健，2018(12)：56.

[2]劉星，曾妮，葉興，賀子強，李翔，黃河浪.三維人體衰老量表檢測城市社區男性衰老狀態及其變化特點[J].中南大學學報(醫學版)，2018，43(07)：784-789.

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