生活中，很多人都聽過各種各樣的「健康建議」，就比如大家都聽過的「適量飲酒，有益健康」、「輸液可以疏通血管」、「趁熱吃，對腸胃更好」...

其實，這些坑人的「健康建議」，害了很多人！

1. 適量喝酒，有益健康

相信不少小夥伴都聽過「適量飲酒，有益健康」這種說法，甚至生活中有一些所謂的「健康建議」中說，每天適量喝酒可以「活血」，適量喝紅酒和可以軟化血管的說法。

然而，這個觀點恐怕也是錯誤的！

2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！^①

由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！^①

2016酒精導致男性死亡人數

同時，酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比於不飲酒的人，更容易罹患五種癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。^②

正如柳葉刀的研究中指出，最安全的飲酒水平是「0」，即滴酒不沾也比少量飲酒風險更低。

柳葉刀文章結論，安全飲酒量為「0」

因此，喝酒沒有「適量」，最健康的做法就是一滴也別喝！

2. 中藥沒有副作用，不會傷身

平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。之所以會產生這種觀念，是因為很多人都覺得中藥都是純天然的，所以誤認為副作用基本上就是0。

實際上這是一個誤區。2014年09月29日《光明日報》曾報道了一個「亂用中藥導致肝衰竭」的案例：北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭介紹，「工作中經常診療各類藥物性肝損害患者，有一位患者給她的印象非常深刻。這位中年女性患者送過來的時候已經接近肝衰竭了。當時患者的各項生命體征都在下降，無意中我得知患者之前因為頭髮白的問題，一直都在用首烏來黑髮。首烏傷肝啊。我們趕緊讓她停掉，並積極對症治療。幸好，還是救過來了。事後問病人為什麼不早告訴我們用了首烏，她一臉無辜地說，首烏算什麼葯啊。」^②

我們在看說明書時，會著重看不良反應一欄，一般西藥這一欄篇幅會很長，而中藥一般只有幾個字——『尚不明確』。「尚不明確」並不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。^③

所以，「中藥沒有副作用，不會傷身」的觀念得改改了，中藥也是葯，用前一定要請教醫生！

3. 輸液可以疏通血管

「夏天了，又該輸輸液、通血管了。」每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。

首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明在2016年05月27日健康時報的心腦血管版《輸液通血管，可能要人命》一文中指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還「要人命」。^④

吉訓明醫生介紹：「輸液通血管」沒有任何科學依據。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據！到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。

另外，導致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性腦卒中合併房顫患者來說，其病根是在房顫。若平時患者沒有做好預防，自己盲目輸液，就好比打仗拿錯了武器，反倒容易送命。

4. 美容院按摩乳房防乳腺癌

乳房按摩是不少美容院的必備項目。乳房護理、乳腺疏通、胸部保養、去除硬塊...各式的乳房護理項目，讓人眼花繚亂。甚至很多人也非常相信，乳房按摩可以預防乳腺癌。

2017年廣東公共頻道《DV現場》欄目曾報道過一個案例：廣東王女士一直有在美容院做保健按摩的習慣，經按摩師推薦使用了胸部經絡疏通按摩，稱通過按摩可以豐胸、打通胸部經絡，消除乳腺增生等效果。

但沒想到的是，近3個月過去，發現自己的乳房越來越不對勁，不僅表面皮膚髮紅，乳頭內陷，而且乳頭外側緣處皮膚破潰，多孔且乳汁溢液。感覺不對後，趕緊來到醫院進行檢查。檢查後發現，其右側乳房有一個4、5厘米的腫塊，後被確診為乳腺癌。

廣東公共頻道《DV現場》

節目中，為王女士檢查的廣東省珠海市中西醫結合醫院乳腺外科主任林紅介紹：像王女士的類似病例近幾年在臨床上常遇見，一些女性發現乳房有包塊，都會選擇到美容院進行揉捏按摩，相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實並非如此。這些病灶經刺激，一旦藉助外界按摩的推力，不僅延誤病情，反而加重或加速病情發展。^⑤

乳腺癌受多種因素影響，比如遺傳、不良的生活方式、環境污染、飲食等。目前沒有任何權威指南表明按摩對於各種乳腺疾病有治療和預防的功效。

5. 趁熱吃，對腸胃更好

在吃喝的問題上，很多人都講究「趁熱吃、趁熱喝」，尤其是請客吃飯時，常常會客套一句：趁熱吃。而且在很多人的觀念里，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裡暖暖的，還有助於保護腸胃。

早在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。^⑥

柳葉刀

並且，在正式發表的致癌物評估報告中，非常熱（高於65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。其實不僅是熱飲，深受中國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的危害。

北京清華長庚醫院消化內科主任醫師李恕軍在2019年04月02日健康時報新聞版《吃燙的習慣，必須要改改了》一文中介紹，食道、胃等消化器官的人體「感受度」比較差，對溫度不像皮膚感知溫度那樣敏感，所以即使食道燙傷了，人體也很難有知覺，即使出現微小病變也並不容易被我們察覺。長期被熱食熱飲燙傷，甚至會引發食道和胃部腫瘤。^⑦

互聯網時代，資訊發達，各種渠道的「健康建議」也很多，大家一定要注意辨別，這些坑人的「健康建議」，以後別再跟著做了！

本文編輯：魯洋

值班主任：楊小明

參考資料：

①Conventional and genetic evidence on alcohol and vascular disease aetiology: a prospective study of 500 000 men and women in China. The Lancet. April 4, 2019.

②Rehm J, Shield K. Alcohol consumption. In: Stewart BW, Wild CB, eds. World Cancer Report 2014. Lyon, France: International Agency for Research on Cancer; 2014.

③2014年09月29日光明日報06 版《警惕：中藥副作用不比西藥小》

http://epaper.gmw.cn/gmrb/html/2014-09/29/nw.D110000gmrb_20140929_1-06.htm

④2016年05月27日健康時報·心腦血管版《輸液通血管，可能要人命》健康時報記者呂霖

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2016-05-27/39926.html⑤2017年廣東公共DV現場《女子美容院按摩乳房致溢液，一查得了乳腺癌！》

⑥《Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages 》June 15, 2016DOI:https://doi.org/10.1016/S1470-2045(16)30239-X

⑦2019年04月02日健康時報新聞版《吃燙的習慣，必須要改改了》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2019-04-02/55826.html

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