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孕婦蹺二郎腿危害多 坐立行走有講究

孕媽們不可蹺二郎腿。長期蹺二郎腿會導致骨盆、腰椎和脊椎偏位,引發腰痛、下背痛和腰間盤突出,可謂百害而無一利。下面由小編來盤點蹺二郎腿的危害吧。

孕婦蹺二郎腿危害多 坐立行走有講究

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一、危害之妨礙腿部血液循環

蹺二郎腿時,兩條腿高度不一,會導致腿部靜脈曲張,而且兩側膝蓋受力不同,較常磨損的一側膝關節就會提早退化,易引起退化性關節炎。

二、加重腰椎壓迫力

經常蹺二郎腿,腰椎會承受雙重的壓力而「雪上加霜」,引發一系列的健康問題。同時,下腹部也會受到壓迫,影響胎兒的正常發育。

蹺二郎腿危害這麼多,准媽媽在懷孕期間,一定要端正坐姿哦。

到了孕晚期,孕媽媽俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁,孕媽媽怎樣做才能更輕鬆?

1、如何俯身彎腰

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,並引起孕媽背部疼痛。因此,要儘可能地避免須俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。

如果孕媽需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會防礙背部做彎曲動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕媽要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

2、如何起身站立

孕媽往往覺得側卧更舒服些,為了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕媽起身還算輕鬆,那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從床邊移開並坐起來。

3、如何保持站立

如果孕媽工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液循環,導致水腫以及靜脈曲張。如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動相應的肌肉群。比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。

4、如何保持坐姿

孕媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕媽寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放鬆一下。

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