215斤胖子學《一拳超人》每天跑步10公里，30天能瘦下多少斤？

在動漫《一拳超人》中，琦玉的變強之旅實在是普通，其訓練模式很簡單，每天跑步10公里、100俯卧撐、100仰卧起坐和100個深蹲。堅持了三年後，他的頭髮掉光了，也成為了全宇宙的強者。

那這樣的訓練模式效果到底怎麼樣？是否可以減掉很多體脂，同時增加肌肉呢？這位叫Lanip的胖子決定學習琦玉的訓練方式，他最初的體重為215斤，可以發現其肚子上脂肪真的相當多。

他是一名動漫迷，在進行這個挑戰過程中，最痛苦的不是俯卧撐或者仰卧起坐，而是10公里跑步。練俯卧撐、深蹲可以偷偷懶，但跑步卻沒辦法偷懶。於是Lanip每天都會在跑步完畢後在網路上打卡，曬照片以督促自己，看看30天能瘦下多少斤？

這是他每天在社交媒體上的打卡照片，每次跑步時間都要超過1個半小時。當然這只是一個挑戰，琦玉的健身模式不適合每個人。尤其對於體重太大的人群來說，應優先調整飲食，不可上來就跑步10公里，避免傷害膝蓋。

不得不說，琦玉的訓練方式對減肥真的很有效果，經過30天每天10公里的跑步，以及徒手健身，他從215斤減到了199斤，總計減掉了16斤體重。

30天挑戰前後對比圖，效果非常明顯，而且由於肌肉訓練，可以發現其胸肌、手臂都看起來更強壯！

30天效果如此驚艷，那60天或100天呢？所以Lanip決定挑戰100天，看看自己未來會有何變化，或許從胖子蛻變為肌肉男，也說不定，拭目以待吧！

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