明日小滿，必吃三鮮，多飲二茶，做好一件事，夏天少生病，更健康

「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」

明天，5月21日，就是小滿節氣了。

小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。

小滿節氣有三候：「一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至。」。

那麼，小滿節氣，有啥習俗，你知道嗎？

小滿節氣習俗

習俗1，搶水

諺云：「小滿動三車（三車指的是絲車、油車、水車）。」水車例於小滿時啟動。

數十輛一齊踏動，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

習俗2，祭車神

傳說水車「車神」為白龍，農家在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。

習俗3，祭蠶

小滿節，相傳為蠶神誕辰，江浙一帶，有祭蠶的習俗。

習俗4，食苦菜

《周書》：小滿之日苦菜秀。

苦菜，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它「苦苦菜」，陝西人叫它「苦麻菜」，李時珍稱它為「天香草」。

小滿時節，吃「三鮮」

小滿時節，還要「嘗鮮」。

在傳統文化中，蒜薹、櫻桃、黃瓜，被稱為小滿時節的「三鮮」。

在這個時節，不妨多吃上一點吧。

1、蒜薹

小滿後，濕熱重，人易出現感染、腹瀉等。

而蒜薹，含大蒜素、大蒜新素，是很好的「天然抗生素」。

此時吃一點，是不錯的選擇哦。

2、黃瓜

黃瓜，作為小滿節氣的時鮮蔬菜，此時，味道最好，口乾清脆。

黃瓜，不但可降火、開胃，還可清熱消腫，炎熱時節，吃一點，十分不錯。

此外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，對於想要瘦身的人，是不錯的選擇哦。

3、櫻桃

小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃，可益脾養胃，祛風勝濕。

櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。

櫻桃，又被稱為「美容果」，中醫古籍里稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色」。

此外，櫻桃的鉀含量也較高，對穩定血壓很有幫助，對於小滿後改善血壓，十分有益。

小滿時節，飲「二茶」

1、下火茶

小滿過後，天氣越來越炎熱，稍加不注意，就會出現上火的情況。

此時，用清熱下火的小植物，泡水喝，是不錯的選擇。

婆婆丁小白菊茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，十分有益。

自己動手，用婆婆丁、小白菊、桂花、金銀花，搭配泡水喝，即可。

婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

小白菊，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與婆婆丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

2、祛濕茶

小滿過後，降水量增大，濕熱交加，濕邪之氣，最容易入侵體內。

此時，喝點祛濕茶水，也大有益處。

用玉米須、薏仁、赤小豆、淡竹葉，搭配在一起，泡水喝即可。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。

赤小豆，可健脾益胃、利尿消腫。淡竹葉，擅長祛濕熱。

這樣搭配泡水喝，祛濕熱的同時，還有益健脾，效果加倍。

小滿時節，做好一件事，少生病，更健康！

那就是——養護心臟。

小滿後，進入夏季，夏氣通於心，此時，是養心的黃金。

然而，進入夏季，心陽最為旺盛，稍加不注意，人容易出現煩躁不安、心火過旺的情況。

因此，小滿過後，要注意養護心臟健康。

1、吃點「苦」

心臟喜歡「苦味」，多吃點苦味食物，可清心下火，有益心臟健康。

蓮子心、苦瓜、萵筍等食物，都是不錯的選擇。

2、睡午覺

中午時間，是養心黃金期，小睡15-30分鐘午覺，有益心臟健康。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

3、凝心神

調神安神 ,實為養心之首要，

《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神，神凝則氣聚 ，氣聚則形全。」

保持精神上的安謐和清靜，心平氣和 ，血脈流暢，則有益心臟健康。

4、節情志

情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。

情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大。

心主管情志 ，七情中，尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。

因此，善養心者必須節制情緒 ，不要過激。

5、少喝酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

尤其是，炎熱的夏天，要少喝冰鎮的酒飲，否則危害加倍。

6、揉內關穴

內關穴，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

7、少出汗

天氣炎熱，微微出汗，能夠調節體溫，利於氣血條暢，切不可大量出汗。

中醫講，「汗血同源」，出汗過多，易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷。

大量出汗，容易導致心失所養，出現心慌、氣短、失眠、煩渴等癥狀。

因此，夏季運動，一定要注意，切莫大量出汗。

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