不吃晚飯真的能夠減肥嗎？別被誤導了，減肥沒那麼容易

不吃晚飯，我相信是很多人都用過減肥方法，誠然，這樣你可以在短時間內達到你所需要的「減肥」效果，但這種效果確實是曇花一現，你100%會再次成為肥胖者。

大多數選擇節食的人是那些想減肥但又不想鍛煉的人，他們想出的不正常的方法不僅會損害他們的健康，還會嚴重損害你減肥的信心和耐心。

這種方法不僅會將不健康的因素植入體內，還會破壞身體的新陳代謝，一旦身體的代謝機制被破壞，維持身體或繼續減肥將更加困難。

早餐和午餐維持人們白天的活動，所以晚餐是節食者不吃東西的首選，因為他們睡覺時也不會感到飢餓。

不吃晚餐的意義在於減少每日卡路里的總攝入量，「理論上」它可以減少脂肪積累，讓身體更輕。

然而，身體不是一個簡單的機器，飲食會使它產生一系列反應，特別是產生饑荒模式，會降低身體的新陳代謝來維持身體的能量平衡。

隨著時間的推移，消耗能量的肌肉將逐漸分解，脂肪儲存將變得更加容易。

因此，如果你長時間不吃晚餐，只要下一餐的攝入量增加，身體就會充分利用所有多餘的熱量，並迅速轉化為脂肪儲存，以應對下一餐造成的饑荒。

然而，誰能堅持一輩子不吃晚飯呢？

減肥的科學飲食必須以調整飲食結構、減少有利於脂肪轉化的食物來源、增加有利於肌肉生長的食物、增加容易飽腹感的食物等為基礎。

這種調整可以將脂肪積累的可能性降到最低，再加上運動消耗卡路里，你就可以逐漸達到減肥的目的，而且這種減肥方法不會反彈(除非你又吃得太多)。

不吃晚餐帶來的大部分減肥效果是水分和肌肉的損失，下一次攝入的卡路里將以脂肪的形式積累，這就是為什麼有些人越來越胖的原因。

一天中，每公斤脂肪消耗4-10卡路里，而每公斤肌肉消耗75-100卡路里，保住肌肉，減掉脂肪才是真正的減肥方法！

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