不論男女，早起空腹常吃這3種食物，清腸胃排宿便，口臭消失了

現在我們的飲食變得不斷的豐富，少不了吃一些大魚大肉，這些食物雖然吃起來香，但是其中含有大量的油脂，不容易被消化，容易給我們的腸胃帶來一些負擔，可能會出現便秘、口臭、長痘等癥狀。生活中，我們除了要少吃一些高熱量、高油脂的食物以外，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，對於清潔腸胃非常有幫助。

人們常說「一日之計在於晨」，經過一晚上的消耗，早上起來我們基本上處於一個「空腹」的狀態，這個時候你可能會感到碌碌飢腸，但是也不要馬上吃早餐。有些食物，最適合早上空腹吃，能幫助排出隔天的宿便，排除體內的垃圾和毒素，讓身體有一個更好的狀態。不論男女，早起空腹常吃這5種食物，清腸胃排宿便，口臭消失了。

1.南瓜

南瓜被人們譽為「最好的降脂食物」，南瓜本身是一種低熱量，低糖類食物，含有纖維素，而且還含有較多的維他命A，其含量遠遠超過綠色蔬菜，所以一直被人們認可。早起吃一塊蒸南瓜，可以幫助清理腸道中的油脂和食物殘留，排出宿便，還能緩解消化不良引起的口臭。而且南瓜被中醫認為，有清心醒腦對的功能，可提高上午的工作和學習效率。

2.蘋果

蘋果中富含膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內消化不掉的「廢物」。而且我們早上都會刷牙，吃蘋果也能起到清潔口腔的作用，這樣我們的口腔達到內部清潔與外部清潔，這樣我們的口氣也會變清新。

3.花生

花生中含有豐富的蛋白質、膳食纖維，還有花生中的各種營養元素，不僅能幫助消化，排出宿便和毒素。使得花生吃完會有很高的飽腹感，有研究表面，早上吃幾粒花生能夠控制一天的食慾，這樣也有助於減肥。而且早上空腹吃幾粒花生，能平穩血糖，補足氣血。

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