脂肪肝是目前一種十分常見的肝病，主要是由於肝臟脂肪堆積過多引起的。脂肪肝如果長時間無法得到控制，就容易惡化成肝硬化甚至是肝癌。因此，日常及時預防和控制脂肪肝是很重要的。很多人認為，通過走路能夠緩解脂肪肝，這是真的嗎？

走路能不能甩掉脂肪肝？

研究發現，走路一定程度上能夠控制脂肪肝。堅持每周走路超過兩個小時的脂肪肝病人，相比走路少於一個小時的脂肪肝病人而言，肝臟狀況可以得到更好地改善。此外，病人體形也更加健康。

因為人體所需的很大一部分能量是由脂肪提供的。走路過程中，人體進行消耗性運動，可幫助燃燒體內的脂肪，並且，堆積在肝臟中的脂肪也能夠被分解利用，從而有助於控制脂肪肝病情，同時降低脂肪肝發病率。

怎樣走路才能消除脂肪肝？

1、注意走路姿勢

脂肪肝病人在走路鍛煉時，需要注意走路姿勢，最好抬頭挺胸地健步走，及時調整自己的呼吸頻率；還要盡量將胳膊擺直，走路步伐和上臂的擺動幅度也需大一點，可以走跑交替結合進行。不過，如果是年紀較大或行動不便的患者，建議根據自身情況選擇合適的走路方式和幅度。

2、每次走路20分鐘以上

在走路時，也要控制好運動強度，如果是保持中低度的強度來鍛煉，就需要堅持二十分鐘以上的走路量。因為二十分鐘以內的運動，基本消耗的是肌肉中的糖原，而二十分鐘後才開始消耗脂肪，此時在改善脂肪肝方面才有一定效果。另外要注意一點，脂肪肝病人剛開始走路時需循序漸進，剛開始走可以先走十分鐘，而後再逐步增加運動量。走路鍛煉還需要長時間堅持進行，以每周四五次為宜。

3、飯後歇一歇再去走路

脂肪肝病人吃完飯好不應馬上鍛煉，容易加重腸胃消化的負擔，引發腸胃疾病。因此，建議飯後休息一小段時間再去走路。

4、做好保護措施

部分身體不適的脂肪肝患者，走路前應該做好膝關節保護工作，適當休息，以免拉傷韌帶。

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