對於好吃的人來說，平時大魚大肉準會沒少吃，這不，積食了吧？胃不舒服了吧？咋辦好呢？

消化不良，不妨按摩3穴位

穴位按摩可以在一定程度上緩解不適，故如果只是輕度的胃部不適，不妨按摩上脘、中脘、下脘三個穴位：

1、上脘穴

位於上腹部，前正中線上、臍上5寸處。

按摩此穴可改善胃痛、嘔吐、反胃、腹脹、腹痛等癥狀。

2、中脘穴

位於上腹部，前正中線、臍上4寸處，是手太陽、少陽、足陽明、任脈的交會穴。

按摩此穴可改善胃痛、胃酸多、噁心嘔吐、消化不良、腹脹等癥狀。

3、下脘穴

它距離脾胃很近，在前正中線、臍上2寸處。

按摩下脘穴偏重於緩解小腸、脾不運化所導致的疾病，如腹脹、腹痛、消化不良、腸鳴等。

按摩以上三個穴位需要使用大拇指，以自己能接受的力度順時針、逆時針交替按揉，每次5~10分鐘。如果可以同時按摩足三里，有事半功倍。

促消化，試試微運動

除了按摩穴位，飯後做一些微運動也可以幫助消化：

1、拍手

飯後拍拍手，可以促進消化，提神醒腦。具體做法為：先保持站立姿勢，雙手在頭頂上方擊掌，然後抬起右腿在右大腿下方擊掌，輪流變化左右腿即可。

2、「罰站」半小時

久坐不動容易使血液循環和消化系統發生障礙，影響機體代謝能力。

吃完飯站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化；但持續時間不宜太久，半小時即可，否則不利於下半身血液循環。

開胃助消化，試試陳皮煲湯

除了以上兩點，想開胃健脾助消化，還可以嘗試用陳皮煲湯。

民間常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮氣香，味辛溫微苦，歸脾、肺經，可健脾和胃，理氣調中、燥濕化痰，特別在理氣方面功效尤為明顯，最適合節後食用。下面推薦三款食譜：

1、蘿蔔山楂陳皮牛肉湯

材料：白蘿蔔、牛肉各200克，陳皮5克。

做法：所有材料洗凈後放入瓦煲，加適量水煮熟後放少許鹽調味食之。

功效：開胃消滯，理氣和中。

2、花菇木耳陳皮雞內金瘦肉湯

材料：花菇、木耳各100克，陳皮、雞內金各5克，瘦肉200克。

做法：所有材料洗凈後放入瓦煲，加適量水煮熟後放少許鹽調味即可。

功效：消食開胃，增食慾，治消化不良症。

3、花旗參淮山陳皮燉烏雞湯

材料：西洋參、陳皮各5克，淮山20克，烏雞半斤。

做法：西洋參和陳皮浸泡半小時，所有材料洗凈一起燉熟，放少許鹽調味溫食。

功效：補氣血，養顏養血，健脾，補而不滯。

注意：陳皮偏燥熱，故胃熱者（常有胃痛拒按、愛吃冷食、舌苔黃膩等癥狀）、體質陰虛者、失眠多夢及喉嚨乾澀者不宜服用。

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