生完寶寶焦慮、失眠、還抑鬱？醫生:產後抑鬱不是矯情，是病！

有網友說：「女人在生娃前後，中間彷彿隔著5000年的滄桑!」

生娃前：我是漂亮的小仙女 生娃後：衣服舒服就好

生娃前：老娘不開心就辭職 生娃後：寶寶奶粉、尿不濕，哪哪都要花錢，忍忍就過去吧

生娃前：哎呀，人家拿不動啦（我來我來）生娃後：左手抱娃，右手嬰兒車，肩上還有媽咪包

生娃前：精緻白領，周末嗨到不想回家 生娃後：最大的願望就是讓我睡個天昏地暗吧

都說科比看過凌晨4點的洛杉磯，而寶媽們看過12點，1點，2點的月亮……寶寶1個小時醒一次的痛苦誰經歷過誰明白。這就是女人生孩子前後的區別。

所以辛苦懷胎十月，平安生下寶寶本來是件開心事，但有些寶媽卻在產後有悲傷、自我懷疑等消極情緒，甚至陷入了無盡的抑鬱之中，對一切都失去了興趣，這就是產後抑鬱的傾向了。

許多人對產後抑鬱症缺乏認知，認為「不就是生個孩子嗎，有什麼好矯情的」，然而網上隨便一搜，因為產後抑鬱導致的悲劇層出不窮。正在熱播的電視劇《我們都要好好的》，劉濤飾演的母親是?位家庭主婦，老公拚命賺錢為家裡買了套一千多萬的豪宅送給老婆作為生日禮物，但是一年365天有300天不著家。知道老婆得了抑鬱症還有了自殺傾向後想不通了:「當初帶孩子也是你自願的，我也壓力很大，我都沒得抑鬱症，你怎麼就得了這病?」

所以今天是一篇嚴肅的推文，小南從科學角度告訴大家：產後抑鬱不是矯情！

什麼是產後抑鬱症

婦女在分娩孩子之後，由於生理和心理因素造成的情感精神障礙疾病，常伴隨焦慮發生。

大概有50%~80%的女性，在分娩後的3~7天開始出現情緒不穩定、失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易怒、苦惱等情況，大多能在產後10~14天緩解， 這主要是受體內激素水平急劇變化的影響。但有一部分女性在產後的數周/數月會經歷一次重性抑鬱發作，嚴重的甚至會持續到寶寶上學前，發病率為15%~30%。

這個病的癥狀有抑鬱、脾氣暴躁、疲憊、恐懼、失眠、內疚、失去興趣等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

出現以下這些情況當心產後抑鬱

1、情緒長久地低落

抑鬱症患者最明顯的特徵就是情緒持久的低落，在他們眼裡，世界是暗淡無光的，沒有什麼事能讓她們提起興趣。她們常常會陷入悲傷、孤獨、鬱悶等情緒中，且持續相當長的時間，中間可能會有幾天的情緒好轉，但很快又會陷入抑鬱中，難以自拔。

2、厭食等

除了精神上的低落，寶媽身體上也會出現變化。比如厭食，再好吃的食物也提不起興趣；失眠，難以入睡；性慾下降，體重明顯增加或下降，身體極易疲倦等。

3、自信心降低

寶媽對自我評價降低，認為自己不能照顧好寶寶，整天擔心寶寶是否健康、能不能平安長大，每天循環想這些問題，對生活缺乏信心，對周圍人充滿敵意，嚴重的絕望悲觀，甚至有自殺或者傷害寶寶的行為。

最後一點小南要特彆強調的是，如果一旦出現自殺念頭或傷害寶寶的想法，這已經成為一種醫療緊急情況，應立即就醫。

為什麼會出現產後抑鬱症

身體激素變化。產後體內激素變化，會讓寶媽情緒敏感多變。

角色變換不適應，從一個被人照顧的女兒、女孩轉身變為人母、寶媽，進入一個新的角色，難免會轉換不過來。

過度勞累。帶娃是個體力活，帶娃過度勞累、睡眠不足，特別是職業女性，白天干滿8小時，回到家繼續。

上崗帶娃，更容易讓人產生抑鬱情緒。

外界的壓力。產後寶媽非常需要安慰和關懷，如果家人不理解，會讓寶媽感到巨大的壓力，特別是老公工作太忙，忽略了自己的感受，或者家裡婆媳關係緊張等等都會導致產後抑鬱。

出現產後抑鬱，應該怎麼做

兩種方法：心理治療和藥物

產婦可以這樣做：

轉移注意力。將精力多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上。

盡量讓自己放鬆。照顧孩子是個體力活，孩子睡眠也不規律，所以孩子休息的時候自己也要盡量休息。

和配偶多交流。保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親昵的交流。讓他成為你堅強的後盾，可以放心依靠。

主動求助，把情緒表達出來。當感到無助、情緒崩潰時，向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。

積極治療。如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，應該積極求助醫生。產後抑鬱可以用藥物來治療，不過藥物可以通過乳汁分泌代謝，影響寶寶餵養，所以一定要諮詢醫生，不要盲目用藥。

家人可以這樣做：

關注產婦的狀態，多分擔照顧孩子和家庭的責任和壓力，處理好家庭成員的關係。多溝通、多陪伴，讓新媽媽知道她「不是一個人在戰鬥」！

這時候丈夫一定要付出多一點愛和關心。畢竟多年後陪在你身邊的，是你的妻子啊！

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