人每天要走多少步才最健康？一般多在這個標準內

現在人們越來越講究養生和保健，經常會通過各種方式來促進人體健康，而運動就是非常好的一種養生方式。在運動的幫助下，身體的循環以及代謝能力提高了，就可以有效降低血液粘稠度，還可以幫助降低血壓，對高血壓以及高血脂症的預防均有幫助。另外，養成運動習慣之後，機體免疫功能也會提高。有傳言說，每天要走足夠10000步，才能對身體有好處。這真的有道理嗎？每天行走10000步，真的對健康有益嗎？

每天行走10000步，真的對健康有益嗎？

其實，每天行走10000步有益健康的說法是不嚴謹的。對於健康人來說，每天行走10000步不成問題。10000步的路程相當於7-8公里，這個運動量對於身體比較強健的人而言，是遠遠不夠的，甚至可能達不到任何鍛煉效果。更何況很多人的10000步都是斷斷續續的碎片式，這樣對於健康的幫助也是很微不足道的。

然而，對於部分身體素質較差的老年人，或者患有疾病的人來說，每天行走10000步，反而對身體健康不利。因為這些人的身體可能無法耐受這樣的運動量，勉強走完容易加速關節或者骨骼的退化，甚至會導致膝關節的受損。因此，在生活中，行走需要量力而行，結合自身情況來合理控制行走的步數。身體好的可以加量，或者加速，而身體不好的人就不可勉強自己，在膝蓋不適的時候就應該及時停下來了。

人每天要走多少步才最健康？

為了有效避免長時間的行走或者行走距離過長，對人體健康造成損傷，人們平時在行走過程中應該控制行走6000步左右即可。6000步相當於四公里左右的路程，這個路程對大部分人來說都是適應的，不僅可以達到運動的效果，而且不會給身體帶來太大的負擔。因此，平時生活中，人們可以每天堅持行走6000步，有效促進人體健康。

走路運動，需要注意什麼？

1、控制好步速

走路運動是現在的一種流行趨勢。許多人喜歡這種低強度的「行走運動」，不僅可以達到健身的效果，而且不容易給身體帶來損傷。但是，中老年人群在進行走路運動時需要控制好步速。如果總是行走過快，步幅過大的情況下，反而會增加心臟負擔。尤其是對於患有心臟疾病的人來說，快速走路可能會導致心臟部位出現不適。

2、避免長時間行走

行走運動對人體健康具有一定的促進作用，但是人們在行走的過程中需要控制好時長，不要長時間行走。尤其是對於體質較弱的人來說，如果長時間行走，反而會加速關節骨骼的退行性變，導致疾病。因此，平時生活中人們應該避免長時間行走，在感覺雙腿不適的時候應該立馬停止並休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！