頸椎病不動脖子！專家推薦兩招搞定！

王旭東 南京中醫藥大學教授、研究員、博士生導師。全國政協委員。國家重點學科及國家中醫藥管理局重點學科帶頭人。

頸椎病的痛苦自不必多說：肩頸發硬、活動受限，甚至還有頭痛眩暈等癥狀。很多人不惜任何代價，只為把自己的頸椎病治好。

有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家裡試圖通過活動脖頸來緩解，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。想要預防治療頸椎病，我們不動頸子，動什麼呢？

中醫專家還推薦動周圍的部位，比如說肩膀、手臂。

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脊椎病動頸子是最笨的辦法

現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎（病）。

今天給大家介紹幾個南京中醫藥大學教授王旭東推薦的對頸椎有幫助的保健方法。

01 拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打後會覺得這個地方放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

02 踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。

03 滾背

晚上睡覺前堅持滾背，可提昇陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。

方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上齶，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。

那什麼在著地呢？脊椎在著地。你人這麼蜷過來之後，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之後你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行）

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頸椎病不重視，傷害在全身

01 頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。

02 上肢傷害

在日常生活中，患有頸椎病之後不僅僅會出現頸部、肩膀以及後背等等地方出現酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。

另外，頸椎病出現酸痛的情況時，還會伴隨有頭暈腦脹的情況，若是更嚴重，甚至可能出現噁心想吐以及猝倒等嚴重危害。

03 下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，導致出現走路不穩的情況。

04 中風

據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

05 癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由於得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫，就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

所以頸椎不好的朋友千萬要當心，特別是40歲後的朋友，不要耽誤自己。

兩個保護頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做，也希望您看到後提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康。

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頸椎病與後溪穴

防治頸椎病還可以用上手上的法寶，其實是一個穴位——後溪穴。

它是小腸經上穴位，輸（木）穴，主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證。

別看這個穴位的名字，看上去會比較陌生，但這個穴位特別好找：只需將一隻手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭凸起的地方就是後溪穴的位置。

按摩後溪穴非常方便，我們可以在任何時候任何地方都可以按摩。

將兩隻雙手的一對後溪穴，放在桌棱、桌角或沙發角，然後對稱性的在上面輕輕按摩。

如果你周邊什麼都沒有，兩個手這樣對著敲打，叫雙手捶打後溪穴。■

【來源：中醫思維十】

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